Арбузная диета для похудения

05.05.2013 13:19

Арбузная диета носит сезонный характер – ее рекомендуется придерживаться в период естественного созревания самой крупной в мире ягоды (как это ни странно, но именно ею арбуз и является). Предлагаем вашему вниманию ряд арбузных рационов – выбирайте любой и худейте на здоровье!

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения успешно использовалась еще в прошлом веке, но и сегодня эта простая методика не потеряла своей актуальности. Арбузы поставляют в наш организм калий и другие важные элементы. Сладкая мякоть богата витаминами (А, С, РР и группы В). При таком богатейшем составе арбуз еще и малокалориен – в 100 г продукта содержится всего 40 ккал. Вкусный плод оказывает мочегонное и желчегонное действие, поэтому арбузная диета на 3 дня – идеальный вариант оздоровления и очищения организма. На протяжении этого времени рекомендуется употреблять лишь арбуз и ничего более из расчета: 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Полученную путем вычислений порцию нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Обратите внимание – при ухудшении самочувствия диету стоит прекратить, а в будущем - устраивать лишь арбузный разгрузочный день. Если же никаких проблем во время диеты не возникает, то арбузную диету можно и продлить до 5-7 дней, включив в рацион черный хлеб.

Арбузно-кефирная диета

Арбузно-кефирная диета очень проста в исполнении. Исходя из названия, в рацион можно включать лишь кефир (1 л) и арбузную мякоть (3-4 кг). Длится кефирно-арбузная диета 2-3 дня, потеря веса достигает 1-3 кг. Смысл диеты заключается в чередовании этих продуктов с промежутком в 2-3 часа (арбуз – кефир - арбуз и т.д.). Последнюю порцию кефира рекомендуется выпить перед сном.

Арбузно-дынная диета

Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю и гарантирует потерю трех-четырех килограмм лишнего веса. Арбузно-дынная диета предлагает чередовать три рациона.

Рацион № 1

• Завтрак: дыня – 200 г, а также обезжиренный творог – 50 г и пара тостов
• Обед: салат из дыни, 50 г низкокалорийного сыра и пары листьев зеленого салата, заправленный оливковым маслом и соком лимона, а также отварная рыба - 150 г и несладкий зеленый чай
• Полдник: 400 г арбуза
• Ужин: каша из бурого риса, а также овощной салат и ломтик дыни

Рацион № 2

• Завтрак: ломтик арбуза, а также отварное яйцо и несладкий зеленый чай
• Обед: салат из отварных овощей, а также 400-500 г дыни и вода со льдом
• Полдник: обезжиренный творог – 200 г
• Ужин: отварное куриное филе – 100 г, пара тостов и 400 г арбуза

Рацион №3

• Завтрак: нежирный йогурт и 400 г арбуза
• Обед: 400 г дыни, а также каша из бурого риса с отварной куриной грудкой (последней – не более 100 г) и зеленый чай
• Полдник: несладкий чай с тостом
• Ужин: отварной картофель – 2 шт., а также овощной салат и 400 г арбуза или дыни

Арбузно-гречневая диета

Гречнево-арбузная диета длится 5-7 дней. За это время уходит 2-4 кг.

• Завтрак и обед: постная гречневая каша, зеленые овощи или салат из них (его можно заправить оливковым маслом или нежирной сметаной), а также отварное мясо постных сортов (не более 100 г)
• Ужин: порция арбуза (1 кг мякоти на 30 кг веса)

Выход из арбузной диеты

Правильный выход из арбузной диеты позволит сохранить результат. После завершения диеты нужно питаться скромно и без излишеств (т.е. без кондитерских изделий и других калорийных продуктов). В идеале примерно неделю нужно провести на приведенном ниже рационе.

• Завтрак: 300 г мякоти арбуза
• Второй завтрак: тост с низкокалорийным сыром (как вариант – с обезжиренным творогом или йогуртом)
• Обед: овощной суп, отварное куриное филе и чай
• Полдник: 300-350 г мякоти арбуза и тост или сухарик
• Ужин: овощное блюдо и чай
• Через час: 300 г мякоти арбуза

Противопоказания к проведению диеты

Арбузная диета противопоказана при следующих проблемах:

• Желчнокаменная болезнь
• Сахарный диабет
• Любые аномалии мочеполовой системы
• Тяжелые заболевания почек
• Аденома предстательной железы
• Камни в почках
• Заболевания поджелудочной железы
• Колиты и склонность к диарее

Арбузная диета для похудения обеспечит нужный результат лишь при разумном употреблении вкусной мякоти. Не выходите за предписанные диетой рамки и худейте с удовольствием!