Диета Джессики Альба

Американская актриса Джессика Альба начала свою карьеру в 13 лет и с тех пор ее популярность неуклонно растет. В 2007 году она получила титул самой сексуальной женщины мира. С проблемой лишенного веса наша героиня столкнулась лишь после того, как стала счастливой матерью. Былые формы ей помогла вернуть тренер Рамона Браганза. Диета Джессики Альба в этот период была построена по оригинальному принципу «3+2+1». О том, что она собой представляет, расскажет наша статья.

Суть диеты Джессики Альба «3+2+1»

Диета Джессики Альбы подразумевает трехразовое питание - «3», два перекуса - «2» и литр воды - «1». Исключению подлежат:

• Соль и любые соленья
• Сахар и любые сладости
• Мучные изделия
• Фастфуд
• Жирные соусы

Калорийность рациона не должна превышать 1800 ккал (при вскармливании ребенка грудью она увеличивается на 500 ккал и достигает 2300 ккал). Основу рациона составляют свежие органические продукты. Перейдя на представленное ниже меню, Джессика уже через 6 недель сбросила 11 кг, а к концу диеты потеряла 18 кг.

• Завтрак: паровой белковый омлет, а также овсяная каша с добавлением ягод или порция нежирного творога с кусочками персика
• Обед: ломтик нежирного мяса (рыбы) и салат из зеленых овощей
• Ужин: кусочек отварного цыпленка с порцией бурого риса
• Перекусы: замороженные йогурты, сухофрукты или орешки

Джессика Альба и физические нагрузки

Помимо диеты, Джессика уделяла внимание и физическим нагрузкам. Когда нашей героине предложили принять участие в пляжной фотосессии, она приступила к активным тренировкам. Джессика ежедневно занималась в зале, причем каждая тренировка длилась не менее 40-60 минут. Первые 10-15 минут она посвящала беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Затем следовали выпады с поднятием корпуса. На следующем этапе вновь приходил черед беговой дорожки. Следом за этим наша героиня прорабатывала руки и плечи, делала минутный перерыв и вновь выполняла весь цикл упражнений с самого начала (всего – 4 раза). Нагрузка порой доводила Джессику до слез, но она с честью выдержала испытание.

Повседневная диета Джессики Альбы

В настоящее время у Джессики нет претензий к своей фигуре, однако девушка продолжает ограничивать себя в еде. В ресторане она взяла за правило съедать не более половины принесенной порции. Дома основу рациона составляют:

• Овощи, ягоды, несладкие фрукты и соки из них
• Куриное филе
• Творог, йогурт
• Миндаль
• Морепродукты и рыба
• Нежирные сорта сыра
• Коричневый рис
• Бобовые культуры
• Яйца
• Оливковое масло первого отжима

Суточное меню Джессика распределяет на 4-5 порций, а последний прием пищи завершает до 18.00. Наша героиня полностью отказалась от следующих продуктов:

• Мучные изделия и белый хлеб
• Жирные соусы
• Копчености
• Красное мясо
• Жирные сорта сыра
• Блюда, приготовленные во фритюре
• Фастфуд
• Маргарин и сливочное масло

Чтобы питание не стало слишком уж пресным, наша героиня периодически позволяет себе отойти от скудного меню – она с удовольствием лакомиться небольшим кусочком любимого торта.

Диета Джессики Альбы в настоящее время не так строга, как прежде, однако все же предусматривает некоторые ограничения. Вы тоже можете последовать примеру актрисы – это позволит подкорректировать фигуру и довести ее до совершенства.