Диета людей с сидячим образом жизни

06.05.2013 20:35

Благодаря диете для сидячих работников, вы за месяц сможете сбросить до 20 кг. Но лишь в случае тщательного соблюдения всех правил данного метода. Иначе есть вероятность сделать только хуже, и вы, наоборот, потолстеете.

Долгое время об этом методе похудения ничего не было известно. Он передавался только платно. Сейчас же этот способ доступен для всех желающих.

Кроме того, диета для сидячих сотрудников проверена и одобрена институтом здорового питания.

Она предназначена для тех, кто проводит практически весь день за рабочим столом, а вечером после тяжелого трудового дня склонен скорее поваляться на диване, нежели заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Не удивительно, что при таком образе жизни ваша фигура приобретает не совсем идеальные очертания. Появившиеся же лишние килограммы эффективно убираются именно с помощью этого метода.

Диета при сидячей работе полезна и безопасна для здоровья. С ее помощью вы не только будете терять лишние килограммы, но и избавите организм от вредных веществ, омолодите его. Естественный лифтинг кожи гарантирован (если только не пить слишком много воды!). В то время как многие другие методики могут пусть и избавить от лишних килограммов, но оставить вместо них безобразную обвисшую кожу, которую исправить можно будет разве что в салоне красоты.

Методика диеты для сидячих сотрудников

Перед тем как приступить к данному методу похудения прочистите кишечник. Это можно сделать при помощи натуральных слабительных или же клизмы. Во время диеты также возможны запоры. В этом случае кишечник тоже нужно прочищать с помощью слабительного. Также диета для сидячего образа жизни может сопровождаться жаждой. Но не налегайте на жидкость. Это особенно важно для эффективного похудения.

Диета низкокалорийная, но ни в коем случае не рекомендуется нарушать ее правил. Как уже говорилось, вы этим можете только навредить себе. Нарушение лишь добавит полноту.

Задачи диеты при сидячем образе жизни

Первой задачей, которую ставит перед собой такое похудение – улучшить усвоение пищи организмом.

Из-за сидячей работы у вас высока вероятность появления нарушения кровообращения, слабого тока лимфы, поверхностного дыхания, застоя в кишечнике. Все это, естественно, влияет на правильное усвоение пищи. В результате вы и получаете лишние килограммы, которые никак не желают уходить.

Вторая задача – перейти от постоянных, вредных для здоровья перекусов, к систематическому питанию.

Следует во чтобы то ни стало избегать высококалорийных перекусов, которые только неблагоприятно влияют на организм, не оказывая ему никакой помощи.

Основные правила диеты при сидячей работе

1. Не нарушать меню и последовательность приемов пищи.
2. Исключить на время диеты из своего дневного рациона сахар, варенье и конфеты. Помните, что чрезмерное употребление сахара это одна из основных причин ожирения.
3. Употребляйте не меньше 1,5 л питьевой или минеральной воды в сутки.

Подготовка к диете

1. Очистить кишечник одним из указанных выше методов.
2. Приготовить контейнеры для собоек на работу.
3. Закупить продукты для меню на неделю.
4. Записать для себя меню на носителе, который всегда будет под рукой.

Меню диеты

Меню на первые три недели одинаковое:

• День первый
  • Завтрак и обед. 1 л молока. Разделите на небольшие порции.
  • Ужин. Стакан томатного сока, 100 г черного хлеба.
• Второй день
  • Завтрак. Бутерброды: 100 г черного хлеба, чайная ложка меда, 20 г сливочного масла. Несладкий кофе с небольшим количеством молока.
  • Обед. 100 г вареного мяса, ветчины или курицы, 100 г голландского сыра (но не плавленого или белого!), бульон, 100 г черного хлеба.
  • Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца.
• Третий день
  • Завтрак. 2 яблока, персика или апельсина.
  • Обед. Суп из овощей (овощи могут быть вареные, тертые или нарезанные, но не жареные!) с чайной ложкой растительного масла.
  • Ужин. Салат: три помидора, два огурца. Масла не добавлять. Стакан чая с небольшой ложкой меда.
• Четвертый день
  • Завтрак. Несладкий кофе с небольшим количеством молока, 100 г голландского сыра.
  • Обед. 100 г вареной рыбы, ветчины, курицы или мяса. 2 вареных яйца. 100 г черного хлеба.
  • Ужин. Стакан кефира.
• Пятый день
  • Завтрак. Бутерброды: 100 г черного хлеба, чайная ложка меда, 20 г сливочного масла. Несладкий кофе с небольшим количеством молока.
  • Обед. 100 г вареного мяса, ветчины или курицы, 100 г голландского сыра (но не плавленого или белого!), бульон, 100 г черного хлеба.
  • Ужин. 2 сваренных вкрутую яйца.
• Шестой день
  • Завтрак. 2 яблока, персика или апельсина.
  • Обед. Суп из овощей (овощи могут быть вареные, тертые или нарезанные, но не жареные!) с чайной ложкой растительного масла.
  • Ужин. Салат: три помидора, два огурца. Масла не добавлять. Стакан чая с небольшой ложкой меда.
• Седьмой день
  • Завтрак. Несладкий кофе с небольшим количеством молока, 100 г голландского сыра.
  • Обед. 100 г вареной рыбы, ветчины, курицы или мяса. 2 вареных яйца. 100 г черного хлеба.
  • Ужин. Стакан кефира.

Четвертая неделя:

• Первый день – 1,5 кг яблок.
• Второй день – 1,5 кг отварной курицы.
• Третий день – 1,5 кг свежих огурцов и помидоров.
• Четвертый день – 1 кг отварного мяса.
• Пятый день – 1 бутылка минералки, ½ кг голландского сыра.
• Шестой день – 1 л кефира, вареная рыба, 2 вареных яйца.
• Седьмой день – 1 кг голландского сыра, бутылка красного вина.