Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг.
Диета Мадлен Жестан полностью исключает из рациона соль. Но если вы совершенно не можете есть несоленую пищу, добавляйте паприку, лук, чеснок и базилик к вашим блюдам, это сможет разнообразить вкус и поднять вам настроение.
Диета Мадлен Жеста эффективна, но по окончанию 10 дней, вес может вернуться, если резко переходить на обычный режим питания. Поэтому диету можно практиковать раз в 3-4 месяца.
Примерное меню диеты на неделю
Ежедневно от 1200 до 1400 калорий:
- Утром: 1 ст. воды, 1 ст. горячего какао, свежевыжатый фруктовый сок, через 15 мин.
- Завтрак: 1 фрукт (кроме банана)
- На обед: фрукты и творог
- Полдник: инжир, чернослив, урюк или сушеные яблоки, курага
- Ближе к вечеру: 350 г свежевыжатого лимонного сока с добавлением 1 ч. л. меда
- На ужин: 300 г зеленых овощей, 200 г птицы или рыбы
Суббота
- В полдень: бифштекс, птица или телячья печень с овощами
- День: 1 фрукт или йогурт
- Вечером до 20 ч: 3 чашки овощного бульона, лимонный фреш с 1 ч.л. меда
- Между 20 и 21 часами: три чашки отварных овощей
- Перед сном: 1 йогурт с медом
Воскресенье
- Напитки на весь день: 0,5 л овощного бульона, 1,5 л воды, сок из 2 грейпфрутов, 0,25 л обезжиренного молока с 1 л. какао и 1 л. меда
- Утром: после сна – 1 ст. воды и сок из ½ грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко
- До полудня: бульон в несколько приемов
- Днем: сок из грейпфрута, на полдник –два фрукта (в виде салата или пюре)
- Вечером: 300 г зеленых овощей и 200 г рыбы
Овощной бульон: 1,5 л воды, несколько веточек сельдерея, 400 г моркови, 1 кг лука порея, 400 г помидоров, немного тимьяна. Из всех ингредиентов сварить бульон без соли.
Теги:
Тема: Диета Мадлен Жестан
Комментарии не найдены.