Ананасовая диета для похудения

05.05.2013 13:40

Соплодия ананаса всегда считались ценным продуктом питания, насыщающим организм ценными элементами и избавляющим от определенных проблем (в том числе и от ожирения). В нашей статье ананасовая диета представлена в двух вариантах. На каком из них стоит остановиться – решайте сами.

Коротко о пользе ананасов

Ананас улучшает обменные процессы, способствует расщеплению жировой ткани и помогает в очищении кишечника (за счет наличия пищевых волокон). Похудению способствует бромелайн (комплекс ферментов, расщепляющих липиды). Свой вклад в формирование изящных линий фигуры вносит малая калорийность плода (в 100 г содержится 48 ккал), а также высокое содержание солей калия, которые активно выводят лишнюю жидкость. Вкусная мякоть на 86% состоит из воды. В ней присутствуют органические кислоты, сахара, витамины (А, В1, В2, В12, С, РР) и минералы (уже упомянутый калий, а также железо, медь, цинк, кальций, марганец, йод и пр.).

Первый вариант ананасовой диеты

Данная диета занимает всего 2 дня и уносит 1.5-2 кг. Рацион диеты включает:

• Свежеприготовленный ананасовый сок – 1 л
• Мякоть ананаса – 1.5-2 кг

Весь рацион стоит разделить на 4 приема пищи. При сильном чувстве голода меню можно обогатить 100 г нежирного творога или отварного мяса постных сортов.

Второй вариант ананасовой диеты

Длительность данного варианта ананасовой диеты составляет 5 дней. Потеря веса достигает 2-3 кг. В период диеты рекомендуется пить негазированную воду, травяные и фруктовые чаи (без сахара). Объем свободной жидкости – 2 л в день.

Меню ананасовой диеты

• Первый завтрак (для всех дней): пюре из мякоти ананаса – 100 г, смешанное в равной пропорции с нежирным йогуртом и с 2 ч.л. овсяных хлопьев
• Второй завтрак (для всех дней): яйцо, сваренное вкрутую, ломтик подсушенного черного хлеба, ½ ч.л. сливочного масла и 50 г слабосоленой семги

Первый день

• Обед: каша из бурого риса, приправленная карри
• Ужин: картофель в мундире – 1-2 шт., нежирный творог – 50 г и ананас – 100 г

Второй день

• Обед: отварная куриная грудка и пара ломтиков ананаса
• Ужин: салат из 100 г ананаса, 100 г креветок, большого огурца, пары веточек сельдерея, измельченного укропа и небольшого количества нежирной сметаны

Третий день

• Обед: салат из 100 г ананаса, пары свежих томатов, половинки красного сладкого перца и пары листочков кочанного салата, заправленный смесью из тертого хрена, соли, лимонного сока и оливкового масла
• Ужин: пара ржаных хлебцев, 100 г филе индейки и 100 г ананаса

Четвертый день

• Обед: салат, из 100 г куриного мяса, 100 г свежего ананаса, половинки апельсина, 2 ст.л. зеленого горошка и 2 ст.л. легкого майонеза
• Ужин: овощной суп с сельдереем
• За два часа до сна: 100 г ананаса

Пятый день

• Обед: печеные пирожки из слоеного теста с ананасовой начинкой
• Ужин: салат из 100 г ананаса и 2 ст.л. отварного риса

Противопоказания к проведению ананасовой диеты

Ананасовой диеты не стоит придерживаться:

• при индивидуальной непереносимости;
• при сахарном диабете;
• при заболеваниях желудка (ананас раздражает слизистую оболочку ЖКТ).

Стоит помнить, что длительное употребление ананаса может привести к образованию язвочек во рту.

Ананасовая диета в первом варианте не слишком разумна – изобилие «острого» по своей природе ананаса может вызвать проблемы с желудком. Второй вариант диеты вполне приемлем, поскольку комбинирует разные продукты питания. Отдав ему предпочтение, вы не прогадаете.