Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета
Перво-наперво необходимо сбалансировать рацион по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Приоритетными продуктами во время диеты являются бобовые, недробленое зерно, овощи и фрукты. Вышеназванные продукты богаты клетчаткой и калием. Калий отвечает за водно-солевой баланс, а клетчатка фигурально выполняет функции «дворника», очищающая организм.
Нелишним будет употреблять в разумных количествах семечки и орехи, которые также содержат в достатке клетчатку и калий. Кроме того эти продукты богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые требуются для жизнедеятельности клеток. Однако учтите, что жареные семечки и орехи довольно тяжело усваиваются.
Питаться нужно стараться по сезону: например, овощи и фрукты достигают наилучших питательных и вкусовых качеств в период своего естественного созревания. Содержащие крахмал блюда, такие как макаронные изделия, рис и картофель, следует употреблять в пищу с овощными салатами. С овощами также можно сочетать рыбу и мясо. Но, в целом, употребление мяса и молочных продуктов следует серьёзно ограничить. Тушёное или варёное нежирное мясо нужно принимать в пищу не чаще 2 раз в неделю, да и то в дополнение к основным блюдам. Молочные продукты (сметана, сыр, йогурт, творог) также следует употреблять нежирные. Сыр лучше употреблять не чаще 3 раз в неделю,
Перечень запрещённых продуктов
Следует также избегать употребления после еды сладостей. Вместо сливочного масла желательно использовать растительное. За
Также учтите, что для успешной борьбы с целлюлитом мало одной только антицеллюлитной диеты. Не забывайте о массажах и обязательных физических нагрузках. К тому же следует ещё запастись терпением, т.к. борьба с «апельсиновой коркой» — весьма длительный процесс.
Шоколад
Кофе
Майонез
Жирное мясо
Консервы
Копчёности
Колбасы
Полуфабрикаты
Теги:
Тема: Антицеллюлитная диета
Комментарии не найдены.