Черешневая диета
Эту ягоду сложно не любить – в ней сочетаются идеальный вкус и целебная сила. Черешневая диета в нашей статье представлена в разных вариантах – вы можете выбрать любой из них.
Коротко о пользе черешневой диеты
Черешня богата полезными сахарами, органическими кислотами, витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР) и минералами (это фосфор, кальций, железо, йод, фтор, калий и пр.). Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, прекрасно чистят кишечник и выводят из организма лишний холестерин.
Черешневая диета полезна при болезнях печени, почек и сердечнососудистой системы. Черешню стоит вводить в рацион при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре, спастических колитах, атонии кишечника и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой.
Жесткая черешневая монодиета
Жесткой монодиеты стоит придерживаться недолго: двух-трех дней вполне достаточно. В идеале, на черешне просто стоит устраивать один разгрузочный день. Меню включает 1.2-1.5 кг черешни и негазированную воду (жидкий рацион можно расширить, добавив несладкий зеленый чай). Каждый день такой диеты в среднем уносит 1 кг. Ягоды черешни стоит распределить на 4-6 порций.
Диета на черешне и кефире
Этот вариант отличается лишь тем, что рацион можно обогатить нежирным кефиром (1 л). В остальном схема питания остается прежней – на весь день нужно распределить 1.5 кг черешни и кисломолочный напиток (кефир можно заменить йогуртом). Пить также можно воду без газа и несладкий зеленый чай.
Белково-черешневая диета
В данном варианте присутствует белковая пища: белое мясо курицы, телятина, нежирные молочные продукты, рыба. Допустимы также сложные углеводы: неочищенные злаки, бобовые культуры, зерновые хлебцы и пр. Длительность данной диеты – одна неделя. За это время можно сбросить 2-3 кг.
Меню черешневой диеты
- Понедельник
- Завтрак: черешня: 300-400 г
- Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
- Полдник: черешня: 200 г
- Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
- Вторник
- Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
- Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
- Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
- Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
- Среда
- Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
- Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
- Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
- Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
- Четверг
- Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
- Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
- Полдник: черешня - 200 г
- Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
- Пятница
- Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
- Обед: овощное рагу и сок из черешни
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
- Суббота
- Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
- Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
- Воскресенье
- Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
- Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
- Полдник: черешня - 300 г
- Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир
На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.
Противопоказания к черешневой диете
Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.
Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать.
Теги:
Тема: Черешневая диета
Комментарии не найдены.