Черничная диета

06.05.2013 20:32

Польза черники неоспорима – она занимает одно из первых мест в списке продуктов-антиоксидантов и это является гарантом целительной силы этой ягоды. Черничная диета позволит вам похудеть, оздоровив при этом свой организм. И это уж не говоря о том, что данная методика похудения гарантирует вкусный рацион.

Чем полезна черника?

Черника богата минералами (кальцием, железом, калием, фосфором, магнием), витаминами (гр. В, а также А, С, РР), пектиновыми веществами, органическими кислотами и полезными сахарами.

При регулярном употреблении черника улучшает зрение, снижает уровень сахара в крови, нормализует деятельность кроветворной системы и омолаживает организм, освобождая его от свободных радикалов. Согласно проведенным не так давно исследованиям, черные ягоды еще и вносят весомый вклад в формирование идеальной фигуры, поскольку умеют «переключать» наш организм в режим стабильного сжигания жировых запасов.

Рацион черничной диеты

Длительность черничной диеты не превышает трех дней, при этом вес уходит достаточно быстро – за этот незначительный отрезок времени можно ожидать потери двух-трех килограмм.

В рацион черничной диеты входят следующие продукты:

• Свежие ягоды черники
• Кефир 1-2.5 % жирности
• Нежирная сметана – не более 1-2 ч.л. в день
• Йогурт с низким содержанием жира (без любых добавок)
• Обезжиренный творог

Меню черничной диеты

• Первый завтрак: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
• Второй завтрак: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и стакана черники
• Обед: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
• Полдник: диетический коктейль, приготовленный из 100 мл йогурта и ½ ст. черники
• Ужин: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники
• За пару часов до сна: 100 г творога с ½ ст. черники или диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники

Противопоказания к черничной диете

Черничной диеты не стоит придерживаться при длительном расстройстве пищеварительной системы. Также она не подходит людям, плохо переносящим кисломолочные продукты.

Черничная диета ориентирована на очищение организма, а также на избавление от лишнего веса. Поскольку длительность данной методики совсем невелика, выдержать ее совсем несложно.