Диета Ани Лорак
Ани Лорак даже после рождения дочери выглядит просто великолепно. Вездесущих журналистов и преданных поклонников певицы очень интересует вопрос – неужели кормящая мама сидит на строгой диете?
Мифы и реальность
Героиня нашей статьи утверждает, что ни о какой диете в этот знаменательный период и не помышляет – это абсолютно недопустимо. Даже любимый ею спорт приходится отложить на будущее. Единственным средством сохранения хорошей фигуры является рациональное питание с включением необходимых питательных элементов.
Рацион диеты Ани Лорак
В прошлом диеты все же присутствовали в жизни певицы – об одной из них мы сегодня и расскажем. Данная диета Ани Лорак длится всего неделю, поэтому выдержать ее несложно.
Первый день диеты
Утром после пробуждения – гимнастика. Она включает следующие движения (выполнять их нужно, не вставая с кровати):
- Сожмите и разожмите кулаки – 10 раз;
- Потянитесь всем телом;
- Сделайте круговые движения стопами (влево, затем – вправо) – 5 раз;
- Сделайте повороты головой влево и вправо – 10 раз;
- Поднимите подбородок, стремясь дотянуться до груди. Одновременно с этим напрягите мышцы живота и задержите дыхание.
После гимнастики отправляйтесь в душ.
- Завтрак: любое диетическое блюдо и чай без сахара (можно с медом)
- Обед: стакан чистой воды
- Ужин: блюдо из овощей и постного мяса, а также зеленый чай
Чтобы отвлечься от мыслей о еде, в обед не лишним будет прогуляться на свежем воздухе, а перед сном положена приятная процедура - травяная ванна.
Второй день диеты
После пробуждения: гимнастика по вышеописанной схеме.
- Завтрак: фруктовый салат
- Обед: мятный отвар и любые фрукты
- Ужин: травяной чай
Вечером пришло время уделить внимание своей внешности – чтобы в результате скудного меню кожа не потеряла красоты, Ани Лорак обязательно делает питательную маску и пораньше ложится спать.
Третий день
После пробуждения: гимнастика по вышеописанной схеме.
- Завтрак: молочное меню (любое блюдо)
- Обед: постный суп и овощной салат
- Ужин: кефир
Перед сном желательно вновь принять травяную ванну.
Четвертый день
После пробуждения: гимнастика по вышеописанной схеме.
- Завтрак: отварная рыба (ее можно приготовить и на пару), а также зеленый чай
- Обед: овощное блюдо с ломтиком рыбы и зеленый чай
- Ужин: ломтик рыбы, а также фруктовый салат и горсть орехов
До ужина в этот день Ани обычно отправляется в сауну – вы тоже можете последовать ее примеру.
Пятый день
После пробуждения: гимнастика по вышеописанной схеме.
- Завтрак: овсяные хлопья, залитые йогуртом, а также салат из банана, яблока и киви
- Обед: пара яблок и минеральная вода
- Ужин: любое диетическое блюдо и зеленый чай
- Перед сном: кефир или яблоко
Меню последних дней диеты может повторять любой из предложенных выше вариантов.
Диета Ани Лорак налагает серьезные ограничения на калорийность рациона, тем не менее, она продолжает пользоваться высокой популярностью. Вполне возможно вам она тоже придется по душе.
Теги:
Тема: Диета Ани Лорак
Комментарии не найдены.