Диета доктора Лаптева
Врач-психотерапевт Лаптев Андрей Викторович, судя по слухам, творит настоящие чудеса. Он помогает людям кардинально изменять свою фигуру, сбрасывая по 15-20 кг лишнего веса и это далеко не предел. Одной из составляющих программы похудения является так называемая здоровая диета доктора Лаптева. О ней мы вам и расскажем.
Суть диеты доктора Лаптева
Суть здоровой диеты доктора Лаптева заключается в снижении аппетита. Употребляя в день не более 1300 мл еды и напитков, пациентам доктора удается уменьшить желудок до размеров собственного кулака, что в свою очередь приводит к естественному урезанию порций пищи.
Меню диеты доктора Лаптева
- Первые три дня диеты: 6 стаканов жидкости
Доктор предписывает следующее разделение жидкого рациона:
- 4 стакана свежеприготовленного морковного, свекольного, цитрусового, яблочного, капустного или картофельного сока (можно использовать их смесь)
- Вода без газа (как вариант, натуральный кофе, отвар из кукурузных рылец или чай без сахара) - 2 стакана
Жидкость стоит пить маленькими глотками.
После подобной разгрузки, следующие два месяца нужно питаться, следуя приведенным ниже рекомендациям (в скобках выделен так называемый щадящий рацион, которого можно придерживаться в период сильного физического напряжения).
- На протяжении дня количество твердой пищи не должно превышать 600 (1000) г;
- Суточная норма жидкости - 600 (1000) мл;
- В день положено 4 приема пищи, объемом 150 (250) г/мл;
- Кушать стоит чайной ложечкой, а пить – маленькими глотками;
- Раз в неделю положена разгрузка на овощах, фруктах и на натуральных соках;
- Ужин должен состоять из стакана нежирного кисломолочного напитка и половинки фрукта (яблока, груши, банана);
- Периодически стоит кушать свекольный салат, включающий орехи и низкокалорийный майонез.
Исключению подлежат:
- Сметана, сливки
- Сало
- Мука и мучные изделия
- Сливочное масло
- Любой сыр
- Алкоголь
- Картофель
- Рафинированный сахар и любые сладости (в том числе шоколад)
В рацион обязательно должны входить:
- Нежирные кисломолочные продукты
- Растительное масло (1 ст. л. перед едой)
- Каши (гречневая, ячневая, рисовая, перловая, овсяная)
- Рыба (не менее 3-х раз в неделю)
- Нежирные сорта мяса (по минимуму)
- Куриные яйца – до 4-х шт. в неделю
- Любые овощи, кроме картофеля
- Семечки, орешки и сухофрукты
- Чай и кофе (с заменителем сахара или несладкие)
Здоровая диета доктора Лаптева не отличается высокой сложностью, однако и совершенно необременительной ее не назовешь. Сумеете ли вы выдержать подобное изменение своего рациона, зависит от вашей силы воли и от желания похудеть.
Теги:
Тема: Диета доктора Лаптева
Комментарии не найдены.