Диета Джоан Лунден

03.05.2013 16:09

Джоан Лунден – актриса и одна из самых популярных телеведущих Америки. В свое время она имела проблемы с лишним весом, однако эта стильная и неординарная женщина без особого труда сумела сбросить почти 30 кг. Сегодня вы узнаете, что собой представляет знаменитая диета Джоан Лунден.

Рекомендации от Джоан Лунден

Героиня нашей статьи не является фанатом фруктов, однако проблема лишнего веса заставила ее примириться с необходимостью почти целиком посвятить свой рацион именно им. Джоан решила научиться не только худеть, но и получать от этого удовольствие. Это вдохновило ее на «изобретение» фруктовых рецептов. Даже теперь, после достижения цели, фруктовый салат в холодильнике Джоан – постоянный гость. При желании перекусить, наша героиня тут же достает из холодильника ставшее любимым лакомство и ест его, не боясь при этом появления лишних жировых отложений.

Лично для себя Джоан выделила следующие фрукты:

• Киви
• Любые цитрусовые
• Зеленые яблоки

По мнению нашей героини, они способствуют похудению, «растапливая» накопившиеся жиры.

Меню диеты

Диета от Джоан Лунден помимо фруктов включает нежирное мясо и йогурт. За 3 дня обычно уходит 2-3 кг лишнего веса.

Первый день

• Завтрак: дыня (0.5 шт.) и йогурт (50 мл)
• Обед: фруктовый салат (киви, апельсины и клубника) с йогуртом (1 упаковка)
• Ужин: грейпфрут (0.5 шт.), постное куриное мясо (170 г), а также овощной салат с заправкой из лимонного сока
• Десерт: сливы (2 шт.)

Второй день

• Завтрак: ягоды (150 г), перемешанные со злаковыми (2 ст.л.)
• Обед: ананас (несколько ломтиков)
• Ужин: апельсин (1 шт.) и отварная грудка индейки (170 г), а также листья зеленого салата
• Десерт: нектарины (2 шт.)

Третий день

• Завтрак: арбуз (2-3 ломтика) и нежирный ванильный йогурт (150 мл)
• Обед: пюре из клубники (1 чашка) и банана (1 шт.), заправленное натуральным яблочным соком
• Ужин: камбала или палтус (170 г) с лимонным соком и брюссельская капуста (1 чашка)
• Десерт: охлажденный йогурт (150 мл) с ягодами

Диета Джоан Лунден предлагает серьезно ограничить свой рацион. Эта методика похудения позволила нашей героине быстро привести себя в порядок. Но вот абсолютно безопасной ее назвать сложно, поэтому превышать оговоренный срок диеты все же не стоит.