Диета Инны Палеес

04.05.2013 17:44

Диета Инны Палеес – это метод безопасного и комфортного снижения веса. Данная система основана на некоторых принципах – о них мы вам и расскажем.

Главные принципы диеты Инны Палеес

• Продукты должны сочетаться друг с другом - это позволит избежать процессов брожения и гниения в кишечнике
• Употреблять стоит некалорийные продукты, которые при этом хорошо насыщают и позволяют удерживать это состояние не менее трех часов
• Готовить пищу нужно с использованием таких рецептов, которые не дадут чувствовать себя обделенным в гастрономическом плане
• Жить и худеть Инна Палеес рекомендует без грустных мыслей – только оптимизм может привести к успеху

Психологический настрой

Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, не помешает создать правильный психологический настрой. Для этого можно оснастить дверцу холодильника своей фотографией в полный рост, при необходимости подкорректировав фигуру в фотошопе или сделав фотомонтаж. Дополнительным стимулом станет девиз, гласящий, что организм – не помойка.

Рацион диеты Инны Палеес

Рацион диеты Инны Палеес включает следующие продукты:

• Куркума
• Лимон
• Чернослив и курага (по 4 шт.)
• Соль, обогащенная кальцием и магнием
• Нерафинированное оливковое масло
• Ржаной хлеб
• Черный шоколад (не более 10 г)
• Криспы
• Цикорий
• Бальзамический уксус
• Сметана, жирностью не более 10%
• Китайский финик или унаби (этот продукт рекомендуется гипертоникам)
• Стевия (вместо сахара)
• Соусы на основе йогурта
• Овощи и фрукты
• Диетические сорта мяса, рыбы и птицы
• Нежирные кисломолочные продукты

Питьевой режим

Инна Палеес предлагает пить воду за 30-40 минут до трапезы. Зеленый чай и напиток на основе цикория нужно пить через час после еды. Кисломолочные напитки создательница диеты разрешает употреблять за полтора часа до ночного отдыха. Зеленый чай позволительно совмещать с небольшой долькой горького черного шоколада или же с сухофруктами (в период диеты нельзя употреблять инжир, цукаты и финики). Напитки, содержащие кофеин, находятся под полным запретом, а воду нужно пить как можно чаще (первую порцию стоит приурочить к моменту пробуждения).

Примерное меню диеты Инны Палеес

• После пробуждения: 500 мл негазированной фильтрованной воды
• Завтрак: каша с ягодами или с тертым яблоком, а также 125 г натурального йогурта с низким процентом жирности
• Второй завтрак (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
• До обеда (за 30-40 минут): 500 мл негазированной фильтрованной воды
• Обед: овощной суп и 125 г постного мяса (птицы, рыбы) в отварном виде
• Полдник (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
• За тридцать минут до вечернего перекуса: 250 мл негазированной фильтрованной воды
• Вечерний перекус: какой-либо фрукт и 250 мл нежирного кефира
• За тридцать минут до ужина: 250 мл негазированной фильтрованной воды
• Ужин: овощное рагу с добавлением нежирной сметаны

Лекарственные травы в период диеты

Диета Инны Палеес предполагает употребление отваров лекарственных трав.

Для избавления от лишнего веса подходят:

• Гидроцитрат из цитрусовых растений
• Блошная трава
• Семя льна
• Жостер
• Расторопша пятнистая
• Хлорофилл
• Гарциния камбоджийская
• Можжевельник

Для нормализации работы щитовидной железы можно использовать:

• Черный грецкий орех
• Фукус пузырчатый
• Люцерну

Для регуляции гормонального фона подходят:

• Дикий ямс
• Горец многоцветный
• Примула вечерняя

Для поддержания процессов микроциркуляции в организме можно использовать:

• Оливу
• Иглицу
• Плющ
• Центеллу азиатскую
• Арнику
• Гинкго билоба
• Тую
• Березу

Диета Инны Палеес основана на простых и доступных продуктах, поэтому придерживаться ее совсем не сложно. Удачи!