Диета на 1000 калорий

04.05.2013 21:08

Диета на 1000 калорий – очередной вариант низкокалорийной методики похудения. Заслуживает ли она внимания? Это предстоит решить вам, мы же в точности воспроизведем для вас меню этой диеты.

Плюсы и минусы низкокалорийной диеты

Любая низкокалорийная диета обеспечивает весомый плюс – она позволяет очень быстро сбросить ощутимый объем жировой ткани. Такая диета обычно длится недолго (в среднем 3-7 дней), поэтому выдержать ее может каждый, кто искренне желает похудеть.

К сожалению, без минусов в этом случае также не обходится. Первый из них заключается в том, что утерянный вес возвращается, практически сразу после перехода к нормальному режиму питания. Второй минус – в результате скудного рациона в организме могут наблюдаться различные неполадки (расстройство пищеварения, нарушение обменных процессов и пр.).

Меню диеты

Диета на 1000 калорий предлагает разные варианты меню.

Вариант №1

• Завтрак: черный хлеб – 1 ломтик (как вариант, пара ломтиков диетического хлеба или четверть пресной лепешки), а также нежирный творог - 2 ст.л. (как вариант, кефир или йогурт – 100 мл)
• Второй завтрак: что-либо из фруктов (можно скушать яблоко, персик, грушу, апельсин, сливу или абрикос).
• Обед: отварная куриная грудка – 100 г или морская рыба – 150 г (вегетарианцы могут заменить мясо овощным шницелем), а также овощной суп и гарнир (отварные овощи, постные каши) – 3 ст.л.
• Полдник: любой фрукт – 1 шт. (как вариант, миндаль – 8 шт., или кукуруза – 1 початок)
• Ужин: яйцо – 1 шт. (его можно заменить парой кусочков колбасы), а также постная гречневая (овсяная) каша – 0.5 ст. и салат из некрахмалистых овощей (можно использовать огурец, помидор, листья салата и пр.)
• Перед сном: ломтик подсушенного диетического хлеба и 1 ст.л. нежирного творога

Пить на протяжении диеты можно воду, отвар ромашки и несладкий чай. Общий объем жидкости 10-12 ст.

Вариант №2

• Завтрак: ломтик диетического хлеба, яйцо всмятку – 1 шт., сливочное масло - 10 г, а также грейпфрут – 0.5 шт. и обезжиренное молоко – 100 мл
• Второй завтрак: овощной бульон или несладкий чай (кофе)
• Обед: отварное постное мясо - 80 г, свежие овощи - 200 г, фрукты - 100 г и листовая зелень, а также несладкий зеленый чай или натуральный кофе
• Полдник: ломтик диетического хлеба с 5 г сливочного масла, а также нежирный творог или сыр – 30 г и молоко – 100 мл
• Ужин: свежие овощи - 200 г, несладкие фрукты - 100 г, листовой салат, а также отварное постное мясо - 80 г и обезжиренное молоко – 100 мл (его можно добавить в кофе или чай)

Выход из диеты

Диету на 1000 калорий стоит грамотно завершить. Во избежание возврата с трудом утерянных килограммов вам не менее недели придется ограничивать рацион фруктами, овощами и постными сортами рыбы (мяса). Также допустимо употреблять кисломолочные продукты с минимальной степенью жирности.

Диета на 1000 калорий не пользуется признанием профессиональных диетологов, тем не менее, ее рекомендации многим помогли успешно решить проблему лишнего веса. Присоединитесь ли вы к их рядам – подумайте и решите сами.