Диета на креветках

04.05.2013 20:48

Если вы не мыслите своей жизни без морепродуктов, диета на креветках подойдет вам просто идеально. Сегодня мы раскроем все тайны этой оригинальной методики похудения.

Коротко о пользе креветок

Креветки достаточно часто используются в различных методиках похудения. Объясняется это их низкой калорийностью и невысокой жирностью. Холестерин, содержащийся в мясе креветок, не впитывается в кровь, поэтому вреда организму не наносит. При этом данный продукт обеспечивает нас полезными жирными кислотами omega-3, а также высококачественными протеинами.

Рацион диеты на креветках

• Креветочная диета позволяет в полной мере насладиться этим полезным даром моря (в день полагается съесть 250 г креветок).
• Приоритет остается за отварным продуктом (блюдо можно приправить оливковым маслом и лимонным соком), а треть суточной порции не возбраняется обжарить.
• Гарниром служат овощи – листовой салат, белокочанная капуста, огурцы, помидоры и пр. (исключение составляют лишь крахмалистые виды растительной пищи – картофель, бобы и пр.).
• Свеклу рекомендуется кушать редко – 1-2 раза в неделю по 100-200 г в день.
• Общая суточная норма овощей не должна превышать килограмма.
• На протяжении дня не возбраняется перекусить зелеными яблоками, лесными ягодами, цитрусовыми плодами или киви (300 г в день).
• Раз в 3 дня допустимо вводить в рацион 150 г отварного мяса постных сортов.

Во время диеты нельзя употреблять:

• Соль
• Сахар
• Специи, возбуждающие аппетит
• Мучные изделия (любые)
• Алкоголь
• Животные жиры

Жидкий рацион диеты включает:

• минеральную воду без газа;
• соки (цитрусовый, яблочный, ананасовый и гранатовый);
• обезжиренное молоко (250 мл в день, не более).

Примерное меню диеты на креветках

• Завтрак: плод киви и стакан свежеприготовленного апельсинового сока
• Второй завтрак: небольшое яблоко
• Обед: овощной суп-пюре, а также салат из креветок с добавлением лимонного сока и минеральная вода без газа
• Полдник (на выбор): половинка грейпфрута; горсть лесных ягод; морковный салат; гранатовый сок
• Ужин: отварные креветки, салат из зеленых овощей и стакан нежирного молока

Длительность и результативность диеты на креветках

Креветочная диета продолжается всего неделю, при этом она избавляет от 3-5 кг лишнего веса. Повторить диету можно через 3-6 месяцев.

Креветочная диета по вкусу далеко не каждому. Если же вы причисляете себя к рангу любителей морепродуктов, рекомендуем вам периодически использовать ее в борьбе с лишним весом.