Диета при мигрени

03.05.2013 23:44

Мигрень проявляется приступами сильной, часто – односторонней боли. Ее «верными спутниками» являются тошнота и рвота. Нередко мигрень сопровождает и онемение конечностей. Причин у этого неприятного явления множество и одной из них по праву считается неправильное пищевое поведение. Подкорректировав рацион, вы вполне возможно сможете расстаться и с мигренью. Диета при мигрени потребует серьезной силы воли, поскольку предполагает голодание. Мы познакомим вас с ее основными рекомендациями.

Почему болит голова?

Любая мигрень – это резкий спазм сосудов головного мозга с последующим их расширением. Данный процесс воздействует на рецепторы мозговой оболочки, что и приводит к появлению болевого синдрома и других неприятных спутников мигрени. Помимо изменения диеты, врач обычно назначает строго определенные лекарственные средства (исходя из индивидуальных показаний), поэтому не старайтесь избавиться от боли, не посоветовавшись со специалистом.

Правильное питание при мигрени

Начало диете при мигрени всегда закладывает двухдневное голодание на соках. Чаще всего для этого используются:

• Сок шпината
• Сок сельдерея
• Апельсиновый сок
• Грейпфрутовый сок
• Виноградный сок
• Огуречный сок
• Свекольный сок
• Морковный сок

Накануне перед голоданием рекомендуется принять слабительное, а утром – сделать клизму с отваром лекарственных растений (ромашки, шалфея, зверобоя).

Во время голодания стоит вести активный образ жизни, посвящая свободное время прогулкам на свежем воздухе.

На третий день рацион должен быть максимально скромным.

• Завтрак: стакан свежеприготовленного сока
• Второй завтрак: морковный сок с кефиром и парой ложек постной каши (гречневой, овсяной)
• Обед: негустой овощной суп, пара ложек картофельного пюре и отвар шиповника
• Ужин: простокваша или свежеприготовленный сок

Рацион четвертого дня тоже не слишком радует разнообразием.

• Завтрак: пара ложек каши, приготовленной на воде (в нее можно добавить немного сливочного масла) и свежеприготовленный сок
• Второй завтрак: горсть орехов
• Обед: негустой овощной суп (в него рекомендуется добавить немного чеснока), а также пара ложек картофельного пюре, огурец и травяной отвар
• Ужин: кефир, ряженка, простокваша или свежеприготовленный сок

Меню пятого дня немного расширяется

• Завтрак: пара ложек каши, овощной салат с ломтиком черного хлеба и отвар шиповника
• Второй завтрак: большое яблоко
• Обед: негустой овощной суп (в него рекомендуется добавить немного чеснока), пара ложек постной каши, овощной салат и травяной отвар
• Полдник: яблоко
• Ужин: немного нежирного творога с кефиром или овощной салат и сок

Шестой и седьмой дни придется посвятить фруктам. После этого уже можно переходить на разноплановое меню, учитывая приведенные ниже рекомендации:

1. питаться стоит 4-5 раз в день маленькими порциями (переедать нельзя ни в коем случае);
2. в рационе должна преобладать пища растительного происхождения (фрукты, ягоды, овощи, зерновые культуры и семечки);
3. необходимо регулярно включать в рацион молочные продукты (в особенности – кисломолочные, такие как кефир, ряженка и пр.);
4. большое облегчение людям, страдающим мигренями, приносит мед – он тоже должен присутствовать в рационе;
5. крайне важно вводить в свое меню продукты, богатые витаминами С и РР (это черная смородина, капуста, бананы и пр.);
6. замечено, что зеленый чай благотворно воздействует на сосуды – этот напиток рекомендуется пить как можно чаще.

Людям, страдающим частыми мигренями противопоказаны:

• Сахар
• Пряности и острые приправы
• Консервы, маринады и соленья, а также уксус
• Сыры
• Кофе, какао и шоколад
• Горчица, кетчуп, майонез
• Жирные сорта мяса и колбасные изделия
• Копчености
• Любые продукты, содержащие глютамат натрия
• Нижеперечисленные виды растительной пищи:
  • шпинат;
  • зеленый лук;
  • фасоль и соя;
  • сельдерей;
  • ананасы и авокадо.

Диета при мигрени должна соблюдаться неукоснительно – это обязательно поможет справиться с проблемой. Однако не стоит забывать и о прописных истинах, а именно – о полноценном отдыхе и о душевном спокойствии. Искренне желаем вам навсегда позабыть о мигрени!