Детокс диета
Причиной разнообразных проблем со здоровьем часто является загрязнение организма токсинами и шлаками. Сегодня очень сложно избежать этого – свой вклад вносят такие факторы современной жизни, как загрязненная атмосфера и далекие от совершенства продукты питания.
Именно поэтому в настоящее время приобретают все большую популярность различные методики очищения организма. Одна из них - детокс диета, позволяет сравнительно быстро избавиться от ненужных и опасных накоплений.
Основные принципы детокс диеты
Чтобы детокс диета обеспечила хороший результат необходимо провести подготовку к ней. Этап подготовки длится около месяца – за это время придется постепенно свести к нулю употребление жирной и обжаренной пищи. За пару недель до самой диеты стоит организовать свой рацион так, чтобы большую его часть занимала растительная пища (мясо и сыр можно кушать лишь раз в неделю). Ко всему прочему нужно полностью вычеркнуть из своего меню:
- Любые сладости
- Мучные и кондитерские изделия
- Алкоголь
- Кофе
Как на этапе подготовки, так и во время диеты необходимо утром натощак выпивать стакан горячей воды, подкисленной соком лимона. Для наилучшего эффекта стоит совмещать детокс диету с регулярными физическими нагрузками. Обратите внимание – специалисты рекомендуют после 20.00 отказаться от приема любой пищи (этого правила стоит придерживаться и после проведения чистки организма).
Продолжительность детокс диеты
Детокс диета может иметь разную продолжительность – от того, сколько времени вы ей уделите, зависит конечный результат.
- Три дня – кратковременный вариант диеты позволяет вывести токсины и шлаки из организма.
- Пять дней – за это время помимо очистки организма происходит запуск восстановительных процессов в организме.
- Десять дней – длительная диета эффективно очищает организм, улучшает кровообращение, а также позволяет предотвратить многие заболевания.
Меню детокс диеты
Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.
Вариант №1
До 12.00 - виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.
С 12.00 до 20.00 - зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.
Вариант №2
- Завтрак (на выбор):
- Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
- Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
- Фруктовый салат
- Обед и ужин (варианты на выбор):
- Овощной салат и каша
- Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
- Овощной салат и блюдо из бобовых
Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.
Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.
Вариант №3
К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.
- 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 - очищенная вода (по 250 мл)
- 10.00 - свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
- 12.00 - свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
- 14.00 - овощной бульон (250 мл)
- 16.00 - свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
- 18.00 - овощной бульон (500 мл)
- 20.00 - травяной чай
Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:
- Виноград
- Яблоко
- Апельсин
- Лимон
- Грейпфрут
- Киви
- Ананас
- Папайа
- Груша
Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:
- Свекла
- Морковь
- Огурцы
- Сельдерей
- Листовой салат
- Шпинат
- Капуста
Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.
Овощной бульон готовят следующим образом:
- Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
- Лук – 1 шт.
- Красная свекла – 1 шт.
- Картофель – 1 шт.
- Шпинат (по желанию)
- Корень сельдерея – 1 шт.
- Чеснок – 1-2 зубчика
В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают. Обратите внимание - соль и приправы добавлять нельзя.
После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.
Противопоказания
Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните - перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!
Теги:
Тема: Детокс диета
Комментарии не найдены.