Эффективная трехдневная диета

06.05.2013 17:06

Трехдневная диета в кратчайшие сроки избавит от лишнего веса, но на самочувствии может отразиться не лучшим образом. Используйте приведенные ниже варианты диеты не очень часто – стабильных результатов от таких планов питания ожидать не приходится (вес возвращается достаточно быстро).

Трехдневная диета, вариант № 1

На протяжении дня нужно выпить не менее восьми стаканов негазированной воды. Кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком – это позволит организму полноценно усвоить еду. Через 15 дней после завершения диеты можете ее повторить вновь.

Первый день

• Завтрак: чашечка кофе, тост и 2 ст.л. варенья (как вариант – аналогичное количество арахисового масла)
• Второй завтрак: половинка грейпфрута
• Обед: полбаночки консервированного тунца, редис – 4 шт. и тост
• Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), а также отварная зеленая фасоль, отварная свекла, натертая на терке (по 1 ст.) и хрустящий хлебец
• Незадолго до сна: большое яблоко

Второй день

• Завтрак: чашечка кофе, яйцо, сваренное всмятку и тост
• Второй завтрак: небольшой банан
• Обед: нежирный зернистый творог – 1 ст., редис – 4 шт., свежая зелень и крекеры – 5 шт.
• Ужин: пара отварных сосисок, брокколи – 1 ст., морковь – ½ ст. и хрустящий хлебец
• Незадолго до сна: зеленый чай и пара черносливин

Третий день

• Завтрак: чашечка кофе, крекеры – 5 шт. и ломтик низкокалорийного сыра
• Второй завтрак: большое яблоко
• Полдник: яйцо всмятку, свежий огурец, редис – 4 шт. и тост
• Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), отварная тертая свекла и отварная цветная капуста (по 1 ст.), а также хрустящий хлебец
• Незадолго до сна: пара долек дыни или большое яблоко

Трехдневная диета, вариант № 2

Первый день

• На протяжении дня: компот из сухофруктов (за час до еды), а также овсяная каша (по 2-3 столовые ложки 5-6 раз на протяжении дня)

Для приготовления блюда используйте 2 ст.л. овсянки и 200 мл кипятка. Кастрюлю поставьте на огонь и варите кашу 10 минут (соль и приправы использовать нельзя).

Второй день

• На протяжении дня: натуральный свежеприготовленный сок

Для приготовления сока понадобятся:

• Морковь – 2 кг
• Яблоки – 2 кг
• Свекла – 1 кг

Сок приготовьте с помощью соковыжималки (примерный выход сока составляет 2 л). Поливитаминный напиток разбавьте кипяченой водой (1 л) и пейте по 200 мл каждый час.

Третий день

• На протяжении дня: свежие овощи – 1.5 кг, а также пара литров негазированной воды.

Трехдневная диета, вариант № 3

Первый день

• Завтрак: зернистый творог невысокой жирности, пара ложек йогурта для заправки и зеленый чай без сахара (можно добавить дольку лимона)
• Второй завтрак: грейпфрут
• Обед: овощной суп, тост из черного хлеба, помидор и отвар шиповника без сахара
• Полдник: овощной сок
• Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Второй день

• Завтрак: тост, ломтик твердого сыра и чай с 1 ч.л. натурального меда
• Второй завтрак: фруктовая смесь (без заправки)
• Обед: уха с минимальным количеством картофеля, отварная рыба, тост из черного хлеба и чай
• Полдник: фруктовый сок
• Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Третий день

• Завтрак: паровой белковый омлет, тост и чашечка черного кофе
• Второй завтрак: яблоко или груша
• Обед: овощной отвар, 100 г отварной куриной грудки, огурец, помидор и несладкий компот
• Полдник: стакан ягод или фруктовый сок
• Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

После ужина позволительна лишь вода – кушать нельзя до самого утра.

Трехдневная диета быстро уносит вес, но использовать любое из предложенных меню можно не чаще двух раз в месяц (а лучше и того реже). «Быстрые» диеты не позволяют долго радоваться достигнутым результатам.