Экстремальная диета

06.05.2013 16:26

Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).

Экстремальная диета, вариант № 1

Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.

Первый день:

• 8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком
• 10.00 – 250 мл ананасового сока
• 13.00 – 250 мл томатного сока
• 15.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
• 18.00 – 250 мл яблочного сока
• 20.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
• 22.00 – отвар ромашки

Второй день

• Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок
• Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г
• Ужин: 250 мл кефира

Третий день

• Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай
• Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис
• Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса
• Ужин: компот из сухофруктов

Четвертый день

• Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана
• Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда
• Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г
• Ужин: запеченное в духовке яблоко

Пятый день

• Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок
• Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки)
• Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей
• Ужин: любой сок

Шестой день

• Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла
• Обед: рыба, приготовленная на гриле
• Ужин: компот или сок

Седьмой день

• Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок
• Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей
• Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г
• Ужин: кефир или йогурт

Экстремальная диета, вариант № 2

На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.

• Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.)
• Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба
• Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г)
• Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды)
• Через 2 часа: 250 мл нежирного кефира

Экстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса.