Экстренная диета для похудения

04.05.2013 21:25

Экстренная диета довольно низкокалорийная, дольше одной недели соблюдать ее не рекомендуется. Средняя калорийность пищи в сумме на день – 1300 ккал.

Суть диеты проста: много пейте воды, делая акцент на родниковую и минеральную воду без газа. Каждую порцию салата из салата-латука, сельдерея, перцев, огурцов, помидоров, кукурузы делайте большой и заправляйте 1 ст.л. натурального йогурта с лимонным соком, уксусом и специями.

Диета неголодная, так как содержит крупноволокнистые, насыщающие продукты.

Варианты меню

Завтраки

• 1 яблоко, 1 банан, несколько ягод винограда, кусочек хлеба с тонким слоем масла
• 1 вареное всмятку яйцо, 250 мл натурального йогурта, кусочек хлеба
• 1 банан, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1 ч.л. меда
• 2 сухие лепешки из пшеничной муки, 1 яблоко, 1 ст. нежирного молока или 1 ст. натурального апельсинового сока

Обеды

200 г картофеля сваренного в мундире с одним из вариантов:

• 100 г нежирного сыра
• Салат из свежей капусты
• 50 г курицы или нежирной ветчины
• 2 ст.л. вареной фасоли

Ужины

100 г макарон с одним из вариантов:

• 50 вареной курицы, под легким соусом с добавлением лимонного сока
• 50 г нарезанной мелко ветчины с чесноком и помидорами
• 100 г креветок с чесноком и помидорами

Или: 200 г рыбы на пару или на гриле, или 125 г картофеля, или большой овощной салат

Десерт

• 2 свежих яблока или 1 банан

Перекусы

• 1 груша и 1 банан; шоколадный батончик; небольшой бисквит с бокалом сухого вина; 2 кусочка хлеба с отрубями