Фруктовая диета для похудения

05.05.2013 12:05

Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Как выбрать фрукты?

Само собой разумеется, для диеты подойдут лишь экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, произрастающие в родной полосе, на долю экзотических «гостей» лучше отводить меньшую часть рациона.

Некоторое влияние на выбор фруктов оказывает и тип кожи. При сухой коже стоит отдать предпочтение зрелым, красным и сладким плодам, тогда как к жирной коже больше подходят желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты (можно даже приобретать немного недозревшие). Счастливым обладателям нормальной кожи подойдут и те и другие.

Варианты диет

В среднем потеря веса на фруктовых диетах составляет 0.4-1 кг в день.

Фруктовая диета, вариант № 1

Данный вариант диеты длится не дольше 3-х дней, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. В течение дня можно пить много воды без газа.

Первый день

• Завтрак: любой фрукт средних размеров и натуральный фруктовый сок (250 мл)
• Обед: фруктовый салат и вода без газа
• Ужин: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день

• Завтрак: пара фруктов и вода без газа
• Обед: фруктовый салат и вода
• Ужин: отварные овощи и пара сочных фруктов

Третий день

• Завтрак: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок
• Обед: фруктовый салат и вода
• Ужин: овощной суп

Фруктовая диета, вариант № 2

Данная диета длится 6 дней, на протяжении которых нужно съесть 9 кг любых фруктов (бананы включать можно, но в малых количествах). Распределяют фрукты следующим образом:

• Первый и шестой дни: 1 кг
• Второй и пятый дни: 1.5 кг
• Третий и четвертый дни: 2 кг

Ежедневно можно выпивать не более 500 мл воды. Повторить диету можно лишь через год.

Фруктовая диета, вариант № 3

Эта диета предлагает заменить свой привычный рацион яблоками. Делают это постепенно:

• Первая неделя – яблоки заменяют завтрак, остальной рацион остается прежним
• Вторая неделя – яблоки заменяют завтрак, обед и ужин, а в полдник можно себе позволить овощной суп
• Третья и четвертая недели – весь рацион составляют яблоки, а также вода и травяные чаи с медом
• Пятая и шестая недели – яблоки заменяют лишь завтрак, а в остальном рацион возвращается в привычное русло

Фруктовая диета, вариант № 4

Эта диета длится 2-4 дня. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров воды.

• Завтрак: любые фрукты до насыщения
• Обед: отварное нежирное мясо и любой фрукт
• Ужин: любые фрукты до насыщения

Фруктовая диета, вариант № 5

В среднем данная диета может продолжаться 3 дня, но можно немного увеличить этот срок.

• Первый завтрак: салат из грейпфрута, ананаса, яблока, апельсина и нескольких виноградин без косточек, а также несладкий чай (можно на травах)
• Второй завтрак и обед: фруктовый салат из киви, винограда и любых цитрусовых, выложенный в половинку дыни, а также травяной чай
• Ужин: банан и зеленый или травяной чай
• Перед сном: яблоко и настой ромашки

Любая фруктовая диета насытит вас полезными элементами и витаминами, однако не стоит забывать про индивидуальную непереносимость тех или иных плодов – если в процессе диеты возникнет существенный дискомфорт, ее стоит тут же прекратить.