Грушевая диета

06.05.2013 16:23

Грушевая диета позволяет питаться сбалансировано, но при этом существенно урезает калорийность рациона. Хотя грушами можно лакомиться на протяжении всего года, данную методику лучше приурочить к летнему сезону – в этих вкусных плодах при длительном хранении разрушаются полезные элементы. Не стоит забывать и о том, что привозные плоды подвергают определенной обработке.

Длительность и результативность грушевой диеты

Грушевой диете придется уделить ровно неделю, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. За время диеты удается избавиться от небольшого излишка веса - уходит 2-4 кг. Если совместить диету с активными занятиями спортом, то этот результат можно превзойти. Чтобы диета принесла пользу, стоит правильно выбирать груши. Более всего подходят спелые плоды с желтой или зеленоватой окраской. Не полностью созревшие груши употреблять нельзя – они могут «закрепить» желудок. Разрыв между употреблением мяса и груш должен составлять 2-3 часа (это предотвратит брожение в желудке). Пить можно морсы, натуральные соки без сахара, травяные чаи и негазированную воду.

Коротко о пользе груш

Груши содержат полисахариды, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества, а также ферменты. В сладкой мякоти присутствуют витамины (В1, В2, В6, Е, С, Р) и минералы (кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор). Свежие груши и сок из них используют для улучшения работы ЖКТ. Вкусные плоды выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и избавляют от авитаминоза. Груши, съеденные перед едой, оказывают мягкое слабительное воздействие.

Примерное меню грушевой диеты

Первые два дня

• Завтрак: пара груш, ломтик черного хлеба и 150 мл обезжиренного йогурта
• Обед: порция каши из бурого риса и 100 г отварной куриной грудки без кожицы
• Ужин: пара груш
• Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Третий и четвертый дни

• Завтрак: большая груша и пара диетических хлебцев
• Обед: груши (2-3 шт.), а также 50 г низкокалорийного твердого сыра и ломтик черного хлеба
• Ужин: пара груш
• Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Последние три дня

• Завтрак: порция гречневой каши и 100 г постного мяса в отварном виде
• Обед: пара груш, морковь и отварные яйца (1-2 шт.)
• Ужин: пара груш
• Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Противопоказания к проведению грушевой диеты

Грушевая диета абсолютно противопоказана при обострении заболеваний, затрагивающих ЖКТ. Ее не должны придерживаться кормящие мамы.

Особые указания

При «слабом» желудке, груши стоит употреблять отдельно от еды (через 30-40 минут после трапезы). Сразу после них нельзя пить, особенно это касается холодных напитков.

Грушевая диета хороша для кратковременной разгрузки. Во избежание проблем, не придерживайтесь ее дольше семи дней.