Летняя диета

04.05.2013 22:53

Лето одаривает нас массой вкусных и полезных продуктов и этим грех не воспользоваться. Предложенная в статье летняя диета поможет похудеть и очистить организм от всевозможных вредных накоплений.

Длительность и результативность летней диеты

Длительность летней диеты не должна превышать семи дней. За это время она позволяет похудеть на 3-7 кг. Крайне желательно совмещать диету с длительными прогулками на свежем воздухе – это заметно увеличит ее эффективность и предотвратит срыв.

Суть летней диеты

По большей части летняя диета основывается на ягодах, овощах и фруктах – ограничений на суточную порцию этой полезной пищи не налагается, однако придется придерживаться принципа монодиеты: один день – один сорт фруктов (овощей, ягод). То есть, если этот день вы решите посвятить белокочанной капусте, то любые другие виды растительной пищи полностью исключены.

Рацион летней диеты

• Первый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
• Второй день: любой фрукт, минеральная вода и 200 мл нежирного кефира (его можно выпить непосредственно перед сном)
• Третий день: любой сорт ягод и минеральная вода без газа
• Четвертый день: кефир и 200 г нежирного творога, а также очищенная вода
• Пятый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
• Шестой день: любой сорт ягод, минеральная вода без газа и 200 мл кефира
• Седьмой день: фруктовый сок и очищенная вода

Выход из летней диеты

Летняя диета принесет проблемы, если сразу после ее завершения побаловать себя чем-либо калорийным и вкусным. Чтобы этого не произошло, на определенный промежуток времени придется ограничить свой рацион овощами и фруктами, а также кисломолочными продуктами, расширив при этом диапазон блюд. От принципа монодиеты теперь нужно отказаться - из овощей стоит готовить вкусные и полезные блюда (овощные супы, рагу, запеканки пр.). То же самое касается кисломолочных продуктов – с их участием разрешается готовить коктейли, холодные супы и т.д. Фантазия в данном случае не ограничивается. Главным принципом в этот период является разделение рациона на большое количество трапез (рекомендуется кушать 5-6 раз в день маленькими порциями). Неделя такого меню зачастую уносит еще 1-2 кг. Постепенно можно включать в рацион мясо, птицу и рыбу. Их стоит готовить на гриле, в духовке или в пароварке. В дальнейшем разрешается переходить на привычное меню, однако переедать все же не стоит.

Летняя диета несет с собой серьезные ограничения, поэтому придерживайтесь ее всего раз в год. Кратковременные лишения не нанесут особого вреда, зато позволят разгрузить организм. Самое главное в этом вопросе – соблюдать меру.