Мандариновая диета

06.05.2013 16:40

Ароматные и сладкие мандарины вызывают активное слюноотделение даже у тех людей, которые не слишком жалуют цитрусовые. А что уж говорить про тех, кто обожает этот насыщенный пользой плод? Это значит, что мандариновая диета понравится практически каждому, кто когда-либо задумывался над улучшением собственных форм.

Коротко о пользе мандаринов

Мандарины имеют низкую калорийность (до 45 ккал). Они включают в свой состав органические кислоты и сахара, а также клетчатку, улучшающую перистальтику кишечника и фитонциды, способствующие избавлению от внешних «агрессоров» - вирусов, бактерий и пр. Оранжевые плоды богаты витаминами (А, С, К, D и гр. В). Мандарины оказывают положительное влияние на пищеварение и обменные процессы, что так важно во время диетического питания.

Меню диеты

Придерживаться данной диеты стоит 3 дня, за это время можно похудеть на 2-4 кг. Повторить ее можно через 3-4 недели.

• Завтрак: натуральный черный кофе с 1 ч.л. сахар
• Второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
• Обед: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)
• Полдник: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.) и мандарины (4 шт.)
• Ужин: отварное постное мясо (120 г) без соли и квашеная капуста (300 г)

Закрепление результата

Чтобы полученный результат не исчез буквально через неделю, стоит ограничить в ежедневном рационе животные жиры и сладости, а также продолжить употребление мандаринов (или сока из них).

Противопоказания

Мандариновая диета противопоказана при следующих заболеваниях:

• Гепатит
• Холецистит
• Энтерит
• Гастрит с повышенной кислотностью
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
• Аллергия на цитрусовые

Сегодня, путем проведения многочисленных исследований, уже доказано – мандарины в значительной мере способствуют похудению. Опираясь на это некоторые компании стали разрабатывать препараты с непосредственным «участием» оранжевого плода. Ну а вам не стоит ждать их появления – хороший результат способна обеспечить приведенная в нашей статье несложная мандариновая диета.