Медовая диета для похудения

04.05.2013 21:12

На радость всем сладкоежкам была разработана медовая диета, которая позволяет худеть, не падая при этом без сил от изнеможения и не впадая в депрессию. Каков рацион этой диеты? Именно об этом и расскажет вам наша статья.

Коротко о пользе меда

Мед издавна являлся одним из самых популярных продуктов, используемых не только для восполнения энергии, но и для лечения некоторых заболеваний. Этот продукт богат полезными микроэлементами, родственными тем, которые присутствуют в организме человека (наш «внутренний мир» содержит 24 микроэлемента, а мед – 22). Именно поэтому мед так легко и быстро усваивается и, при отсутствии аллергии, приносит одну лишь пользу. Среди полезных элементов, «облагораживающих» мед, стоит особо выделить калий, фосфор, серу и кальций.

Мед содержит органические кислоты и три вида сахаров – сахарозу, фруктозу и глюкозу. В состав это продукта входят эфирные и красящие вещества, а также ферменты и витамины (А, В, С, Е, К).

Обратите внимание – для диеты лучше выбирать полифлерный мед (т.е. продукт, собранный с разных видов цветов). Он оказывает желчегонное и мочегонное воздействие, что очень важно для диеты. При отсутствии выбора, можно использовать и монофлерный мед (его пчелы собирают с одного вида цветов). Нельзя сказать, что он менее полезен, но первый вариант обеспечивает гораздо лучший результат.

Меню медовой диеты

Существуют разные варианты медовой диеты.

Вариант №1

Рекомендованные продукты:

• Кисломолочные продукты
• Кислые соки
• Минеральная вода без газа
• Цитрусовые
• Ягоды
• Овощи (их лучше вводить в обеденное меню)

Из указанных продуктов стоит составить рацион питания, стараясь, чтобы калорийность не превышала 1200 ккал. В дополнение к завтраку, обеду и ужину нужно съедать по 1 ч.л. меда.

Вариант №2

Установленного списка продуктов здесь нет, но меню необходимо составлять с учетом все того же требования – калорийность не должна быть выше 1200 ккал.

Утром натощак (за час до трапезы) и вечером (за пару часов до сна) необходимо выпивать напиток из воды, сока лимона и меда (100 мл воды, 1 ст.л. меда и лимон).

Вариант №3

• Первый завтрак: обезжиренный творог (150 г) с добавлением 1 ч.л. мёда, а также несладкий чай с лимоном и зеленое яблоко
• Второй завтрак: нежирный фруктовый йогурт (150 г) и любой фреш (250 мл)
• Обед: приготовленная на пару цветная капуста, а также зеленое яблоко или клубника (200 г) и чай с мёдом
• Полдник: апельсин (как вариант, яблоко или банан)
• Ужин: стакан кефира с ложкой мёда или овощной бульон (эти варианты стоит чередовать), а также мёд и зеленое яблоко

Вариант №4

• Первый день
  • Завтрак: тщательно взбитый коктейль из пары яичных желтков с 1 ч. л. мёда, а также несладкий чай или кофе с лимоном
  • Обед: яично-медовый коктейль, сыр (90 г) и несладкий чай или кофе с лимоном
  • Ужин: яично-медовый коктейль, а также бульон с ломтиком ржаного хлеба, любой фрукт и несладкий чай с лимоном
• Второй день
  • Завтрак: яично-медовый коктейль, а также ломтик ржаного хлеба и несладкий чай или кофе с лимоном
  • Обед: яично-медовый коктейль, а также рыба, птица или мясо (150 г) с овощным гарниром и несладкий чай или кофе с лимоном
  • Ужин: яично-медовый коктейль, а также сыр (90 г), ломтик ржаного хлеба и несладкий чай или кофе с лимоном
• Третий день
  • Завтрак: яично-медовый коктейль, зеленое яблоко и несладкий чай с лимоном
  • Обед: сыр (50 г), ломтик ржаного хлеба и листья салата, заправленные лимонным соком, а также несладкий чай
  • Ужин: приготовленные на пару овощи (300 гр.), а также яйцо и чай с добавлением мёда (1 ч. л.)

Противопоказания

Медовая диета противопоказана при сахарном диабете и при аллергии на этот продукт. С осторожностью мед стоит употреблять при обострении следующих заболеваний:

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Желчекаменная болезнь
• Мочекаменная болезнь
• Острый гастрит и панкреатит

Медовая диета обязательно поможет вам создать идеальную фигуру. Ну а мы желаем вам преуспеть в этом вопросе.