Монодиета на 10 дней
Монодиета на 10 дней позволяет всего за треть месяца избавиться от заметного излишка веса. К сожалению, забыв о правилах «выхода» из диеты, вы очень быстро вернете утраченные килограммы.
Преимущества и недостатки монодиеты на 10 дней
К преимуществам монодиеты на 10 дней можно отнести относительно малые сроки, а также быструю потерю веса. Всего за 10 дней можно похудеть на 5-7 кг. Эффективность данной методики заключается в принципе однообразия – организм, «устав» от одной и той же пищи и не получая всех необходимых питательных элементов, вынужден расходовать собственные жировые запасы.
Недостатком данной монодиты (впрочем, как и всех остальных) тоже является однообразие – редко кто из людей может долго питаться одним продуктом, не испытывая физического и психического дискомфорта. Недостаток питательных элементов негативно сказывается на нашем здоровье, что в первую очередь отражается на волосах и ногтях. Быстрая потеря веса тоже не является таким уж положительным показателем – по мнению диетологов, высокие темпы похудения при первом же послаблении строгого режима компенсируются не менее высокими темпами наращивания жировой ткани.
Варианты монодиеты на 10 дней
Существует много вариантов монодиет и многие из них вполне могут продолжаться 10 дней. Предлагаем вашему вниманию всего лишь пару из них.
Вариант № 1
Данная монодиета на 10 дней основывается на кашах. Варить их нужно на воде (соль, сахар и жиры использовать нельзя). Из напитков стоит предпочесть травяные отвары, обеспечивающие слабительный эффект, а также чистую негазированную воду. Жидкость рекомендуется пить либо до еды (за 30-40 минут до трапезы), либо спустя 1-2 часа после нее. Если питаться кашами изо дня в день становится все труднее, то рацион можно дополнить некрахмалистыми овощами, но употреблять продукты стоит раздельно, не совмещая в одну трапезу (это позволит сохранить принцип «монопитания»).
Какие каши использовать для монодиеты – решать лишь вам. Само собой разумеется, манку и шлифованный рис лучше игнорировать. В приоритете овсяная, гречневая и перловая каши. Свой вклад в похудение может внести бурый рис. Ограничений на величину порций каши не налагается – это позволяет худеть, не испытывая голода.
Вариант № 2
Монодиета на 10 дней в данном варианте предлагает менять продукты каждые 3 дня. Завершающим аккордом является один разгрузочный день на кефире.
Меню монодиеты на 10 дней таково:
- Первые три дня – отварное филе курицы без шкурки
- Вторые три дня – любые кисло-сладкие фрукты (1.5 кг)
- Третьи три дня – низкокалорийный сыр (не более чем 300 г) и красное сухое вино
- Десятый день – 1.5 л кефира 1-2.5% жирности
Правильное завершение монодиеты на 10 дней
После любого варианта монодиеты нужно еще пару недель питаться скромно, избегая сладостей, кондитерских изделий, жареных блюд и изделий из белой муки. Ужин должен быть максимально легким. Алкоголь и сладкие газированные напитки недопустимы.
Монодиета на 10 дней – достаточно сложная в плане переносимости методика похудения. Сумеете ли вы выдержать 10 дней строгих лишений, во многом зависит от вашего желания похудеть и от силы воли.