Монодиета на неделю, на 7 дней

04.05.2013 22:45

Монодиета на неделю – очередной шанс оперативно сбросить лишние килограммы в преддверии праздника или важного события. К сожалению, данный вариант не гарантирует стойких результатов – вслед за быстрым похудением в большинстве случаев следует не менее быстрый набор веса. Единственным преимуществом предложенной вашему вниманию монодиеты можно считать наиболее безопасную для здоровья продолжительность – по мнению диетологов, в данном случае серьезного истощения организма можно не бояться.

Рацион монодиеты на неделю

Монодиета на 7 дней может иметь разное меню, мы же предлагаем вам воспользоваться самым приемлемым на данный момент «летним» вариантом.

• Понедельник: любой вид фруктов (кроме бананов) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л
• Вторник: 500 г отварного куриного филе без шкурки и негазированная вода или несладкий травяной чай
• Среда: один вид овощей – 1 кг, а также свежеприготовленный овощной сок (без приправ и соли)
• Четверг: тушеные или отварные кабачки и негазированная вода
• Пятница: нежирное молоко – 1 л, а также обезжиренный творог – 500 г (пить можно негазированную воду)
• Суббота: каша, сваренная из 300 г овсяных хлопьев, а также несладкий зеленый чай или негазированная вода
• Воскресенье: дыня или арбуз (бахчевые можно заменить фруктами) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л

Правильное завершение монодиеты на неделю

Монодиета на неделю требует рационального завершения – после семи дней скудного меню набрасываться на пищу нельзя ни в коем случае. Если не последовать этой рекомендации, то помимо быстрого набора веса вы рискуете нанести вред собственному здоровью. Если же вы еще пару-тройку недель выдержите без сладостей, пива и жирной пищи, то достигнутый результат удастся сохранить (за неделю монодиеты уходит порядка 3-5 кг). Основой рациона в период после диеты должны быть фрукты и овощи, а также постные каши, маложирные кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Поставлять организму полезные жирные кислоты должны нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное.

Монодиета на 7 дней подходит лишь тем людям, которые способны выдержать скучный и однообразный рацион питания. Если же сила воли не является предметом вашей гордости, то подыщите более сбалансированный план питания.