Очищающая диета на неделю

06.05.2013 20:57

Данная очищающая диета рассчитана на 7 дней, но содержит все необходимые организму витамины и минералы, а также в больших количествах клетчатку, которая очищает организм от токсинов, сжигает жиры и стимулируют пищеварение.

Рекомендации по очищению

В течение дня выпевайте не менее 2 л воды, перед сном – 1 ст. кефира.

Из продуктов рекомендуется постное мясо, курица, рыба, фрукты, овощи, овсяная каша, нежирный сыр, творог, молоко, натуральный йогурт, хлеб грубого помола, растительное или оливковое масло.

Вместо сахара используйте заменители.

Исключите из своего рациона жирное мясо, копчености, белый хлеб, жирные молочные продукты, сахар, алкоголь, сладости.

Меню диеты на неделю

Первый день

• Завтрак: 1 ломтик сыра, 0,5 грейпфрута с корицей, хлебец, несладкий чай
• Обед: 100 г вареной курицы, овощной суп-пюре, морковно-пшеничный салат, заправленный кукурузным маслом, 1 ст. сливового сока
• Полдник: 70 г фруктового пюре, натуральный йогурт, с 1 ч.л. меда
• Ужин: Овсяная каша на обезжиренном молоке, 1 ст. нежирного кефира

Второй день

• Завтрак: Фруктовое пюре из банана, малины или киви, натуральный йогурт, 1 постная булочка
• Обед: Бульон на нежирной говядине, салат из огурца, помидора, авокадо, листьев салата, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Перец с фаршем из овощей, персик.
• Полдник: 1 хлебец, настой на травах
• Ужин: 100 г запеканки из нежирной рыбы, картофель, сваренный с кожицей, 100 г вареных кабачков, заправленных оливковым маслом, хлебец, несладкий чай

Третий день

• Завтрак: 100 г клубники, 2 хлебца, 1 ст. натурального апельсинового сока
• Обед: 2-3 отварные картофелины, с фаршем из тунца, кукурузы и творога, куриный бульон, 2 свежих томата, 5-6 свежих слив
• Полдник: Пюре из свежих фруктов, нежирный йогурт
• Ужин: 100 г вареной курицы, 50 г вареного неочищенного риса, овощной салат, 1 ст. нежирного молока

Четвертый день

• Завтрак: 30 г хлопьев с нежирным молоком, 1 фрукт, 1 ст. кофе без сахара
• Обед: Овощной суп-пюре из спаржи, салат из огурца и белокочанной капусты, с заправкой из лимонного сока и растительного масла, 1 куриная котлета, 1 ст. яблочного сока
• Полдник: Фруктовый салат, 50 г брынзы
• Ужин: Кукурузная каша с кунжутом и медом, 1 ломтик нежирного сыра, 1 ст. простокваши

Пятый день

• Завтрак: Фруктовый салат из яблока, банана, груши, с заправкой из натурального йогурта, хлебец, 1 ст. кофе с молоком
• Обед: Овощное рагу из помидоров, кабачков, петрушки и цветной капусты, 1 постная булочка, клубника с нежирным молоком
• Полдник: Легкий бутерброд из хлеба, авокадо и листового салата, 1 ст. натурального апельсинового сока
• Ужин: 2-3 запеченных в духовке яблока, нежирный йогурт, 1 кусочек брынзы, хлебец, чай без сахара

Шестой день

• Завтрак: 1 тост с брынзой, запеченным помидором, сельдереем, чай с медом
• Обед: Овощной суп с рыбой, хлебец, 100 г тушеной говяжьей печени с отварной свеклой, 1 ст. томатного сока
• Полдник: Хлопья с нежирным натуральным йогуртом
• Ужин: 150 г тушеной печени, 2 отварных картофелины, 2 томата, 1 ст. томатного сока

Седьмой день

• Завтрак: 150 г вареной курицы, 100 г ананаса, 1 помидор, 1 постная булочка, 1 ст. молока
• Обед: Овощной суп, с заправкой из нежирной сметаны, 1 постная булочка, 100 г тушеной рыбы с вареной фасолью и листовым салатом, 1 хлебец
• Полдник: 1 ст. свежевыжатого фруктового сока, хлебец
• Ужин: 150 г вареного лосося, салат из оливок с белокочанной капустой, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, 1 постная булочкам, 1 киви, чай без сахара