Оранжевая диета

В холодную погоду мы сильнее подвержены депрессии. Однако оранжевая диета, которую в народе также зовут «солнечной» помогает как можно быстрее избавиться от плохого настроения. Это один из самых быстрых и эффективных способов снизить лишний вес.

В основе данной методики лежат такие продукты, как тыква и морковь. Оранжевая диета подходит для людей всех возрастов. Следуя ей, вы за 12 дней сможете избавиться от 5 лишних килограмм, а также очистить свой организм от вредных веществ. В тыкве и моркови содержится множество полезных для нас витаминов. Таким образом, эффект от оранжевой диеты вполне очевиден. Однако следует помнить, что эта методика не подходит тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Нежелательные для оранжевой диеты продукты

Главное, исключить из ежедневного рациона сахар и соль, а также пить как можно больше минеральной негазированной воды и зеленый чай.

Не употребляйте копченые продукты, мучное, шоколад, все жирное, алкоголь, картофель и жареную пищу.

И не продолжайте диету дольше указанного срока.

Рацион оранжевой диеты

Оранжевая диета весьма позитивна. Она придаст вам заряд бодрости на целый день! Для этого включите в свой рацион яркие оранжевые и желтые продукты:

• хурму;
• апельсины;
• тыкву;
• манго;
• курагу;
• оранжевые помидоры;
• грейпфруты;
• желток яиц;
• мандарин;
• морковь;
• папайю;
• абрикосы;
• красную рыбу;
• некоторые зерновые.

Выбор определен особыми веществами в составе перечисленных продуктов, которые и отвечают за оранжевый цвет: бета-каротин и пектины. Бета-каротин – отличный стимулятор иммунной системы, он способствует нормализации зрения, является сильным антиоксидантом, улучшает кожу. Пектиновые вещества, в свою очередь, стабилизируют обмен веществ и очищают организм.

Примерное меню оранжевой диеты

I вариант

• 1-й день
  • Завтрак - Тертая морковь – 200 г. Тыквенная каша – 200 г. Йогурт.
  • Обед - Густой тыквенный суп на овощном бульоне – 250-300 г. Вареная говядина. Овощной салат. Ломтик хлеба.
  • Ужин - Тушеная тыква с морковью, луком и чесноком – 250 г.
  • Перед сном выпейте стакан молока или кефира.
• 2-й день
  • Завтрак - Тыквенный салат и овсяная каша – 200 г.
  • Обед - Тыквенный суп – 250-300 г. Вареная рыба. Оладьи из моркови. С 10% сметаной.
  • Ужин - Печеные яблоки с творогом. Ломтик хлеба.
  • Перед сном выпейте стакан молока или кефира.
• 3-й день
  • Завтрак - Каша на молоке. Салат с тертой морковью, яблоком и медом.
  • Обед - Овощной суп и тыквенные оладьи – 250-300 г.
  • Ужин - Куриная грудка. Тушеная морковь. Грейпфрут.
  • Перед сном выпейте стакан молока или кефира.

II вариант

• 1-й день
  • Завтрак - 2 сваренных в крутую яйца. Цитрусовые.
  • Обед - Сыр – 60 г. Тертая морковь. Курага – 8 шт.
  • Ужин - 1 вареное яйцо. Цитрусовые.
• 2-й день
  • Завтрак - Обезжиренный творог – 100 г. Сыр. Несладкий кофе.
  • Обед - Отварной лосось – 200 г. Апельсиновый фреш.
  • Ужин - Ананас – 100 г. 2 хурмы. 1 яблоко (желтое).
• 3-й день
  • Завтрак - Каша на воде. Чай с медом (мед не добавлять в кипяток).
  • Обед - Сыр – 100 г. Апельсин.
  • Ужин - Омлет из 2 яиц, приготовленный на воде. Травяной или зеленый чай.
• 4-й день
  • Завтрак - Кукурузная каша, приготовленная на воде. Любой оранжевый фрукт. Чай без сахара.
  • Обед - Отварной лосось – 200 г.
  • Ужин - Ананас – 100 г. 2 апельсина. 1 желтое яблоко.

В диету можно добавлять и другие фрукты яркого оранжевого солнечного цвета. Например, мандарины, хурму… Худеть с ними одно удовольствие!

Используя данную методику, вы не будете испытывать чувство голода и не станете мучаться от подавленного настроения. Готовьте любимые вкусные продукты, которые приносят вам удовольствие! И чувство дискомфорта, которое сопровождает многие диеты из-за употребления нелюбимых продуктов, вам не грозит.

А после диеты вы сможете заметить, как вас уже меньше тянет на мучное и сладкое, да и чересчур острые и соленые блюда вряд ли будут особенно привлекать.

После первых четырех дней можете сделать двухдневный перерыв, за время которого питайтесь супами и салатами из других – не оранжевых и желтых - продуктов. Затем продлите диету на 10 дней.

Оранжевая диета – это отличный способ избавиться от зимней спячки. Однако это не совсем традиционный метод диетологии. Не смотря на это, он получил достаточно широкое распространение. И с каждым годом все больше людей рекомендуют оранжевую диету в качестве приятных разгрузочных дней для избавления от лишних килограммов и улучшения самочувствия. Она действительно помогает счастливому снижению лишнего веса. Ведь с данной диетой вы будете потреблять минимальное количество жиров и калорий. Такая система только помогает улучшить работу пищеварительной системой, прогнать хандру и как можно больше насытить ваш организм витаминами.