Оздоровительная диета

Оздоровительная диета эффективно чистит организм, улучшает работу кишечника и благотворно влияет на обменные процессы. К сожалению, легкой ее назвать невозможно – в этом вы убедитесь, ознакомившись с приведенным ниже меню.

Длительность и результативность оздоровительной диеты

Оздоровительная диета длится 10 дней. За это время удается избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Поскольку рацион диеты не радует разнообразием, на 10 дней лучше отказаться от активных занятий спортом и от тяжелого физического труда.

Рацион оздоровительной диеты

Оздоровительная диета налагает полный запрет на следующий ассортимент продуктов и напитков:

• Хлеб и хлебобулочные изделия
• Соль
• Сахар и любые сладости
• Алкоголь
• Газированные и сладкие напитки

В период диеты рекомендуется принимать витамины и пить большое количество негазированной воды (минеральной, столовой, талой).

Первый и второй дни

• На протяжении дня: зеленые яблоки (1.5-2 кг), вода и чашка чая с 1 ч.л. натурального меда (вечером)

Третий день

• Завтрак: постная овсяная каша и минеральная вода без газа
• Обед: отварная говядина или телятина - 200 г, помидор и вода
• Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом - 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Четвертый день

• Завтрак: постная овсяная каша и чашечка натурального кофе
• Обед: два зеленых яблока, а также стакан чистой воды с долькой лимона
• Ужин: яблоко и апельсин

Пятый день

• Завтрак: салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком, а также 150 г нежирного творога с 2 ст.л. натурального йогурта и минеральная вода без газа
• Обед: печеный картофель (в кожуре), а также отварные яйца – 2 шт., салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом и вода
• Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом - 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Шестой день

• Завтрак и обед: постная овсяная каша и вода
• Ужин: постная каша из бурого риса - 200 г и минеральная вода

Седьмой день

• Завтрак: чашка натурального кофе
• Обед: овощной отвар, зеленое яблоко и 150 г нежирного творога
• Ужин: 250 мл нежирного кефира

Восьмой день

• Завтрак: постная овсяная каша, овощной отвар, зеленые яблоки – 3 шт. и вода
• Обед: 500 мл нежирного кефира
• Ужин: отварная рыба, апельсин, зеленое яблоко и зеленый чай

Девятый день

• Завтрак: 250 мл нежирного кефира
• Обед: отварная рыба - 250 г и зеленый чай с долькой лимона
• Ужин: отварная говядина или телятина - 200 г, постная каша из бурого риса и зеленые яблоки – 3 шт.

Десятый день

• Завтрак: 250 мл нежирного кефира
• Обед: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
• Ужин: постная каша из бурого риса - 200 г, апельсин и вода с долькой лимона

Достоинства и недостатки оздоровительной диеты

Оздоровительная диета включает в меню все необходимые элементы, однако идеального баланса она все же не предоставляет. Минимальное количество жирных кислот явно не покроет потребности организма, что при превышении рекомендованной длительности диеты может не лучшим образом сказаться на состоянии кожных покровов и на работе внутренних органов. В то же время диета богата сложными углеводами и клетчаткой, а также позволяет организму получать белок из творога, рыбы и постных сортов мяса. Отсюда вывод: оздоровительная диета вполне может использоваться непродолжительное время (7-10 дней) – в этом случае она действительно принесет пользу организму, разгрузив пищеварительную систему и очистив кишечник.

Периодически использовать приведенную в нашей статье методику можно, но злоупотреблять ею явно не стоит. Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы!