Прибалтийская диета

04.05.2013 21:05

Благодаря весьма скромному меню, прибалтийская диета не нашла широкого признания. Используя принцип: «один день – один продукт», действительно можно похудеть, но насколько безопасен этот процесс для здоровья организма? Задумайтесь над этим вопросом, прежде чем использовать данную методику в борьбе с лишним весом.

Суть прибалтийской диеты

Прибалтийская диета предлагает первые три дня употреблять лишь белковые продукты, а остаток диеты предписывает провести на углеводах. Помимо низкой калорийности рациона работает еще один фактор – не получая в первые дни углеводы организм будет вынужден извлекать энергию из собственных жировых запасов (сжигать мышечную ткань не позволит наличие белковой пищи). Следующие три дня с пищей поступают именно углеводы – такой прием чередования позволяет обмануть организм (он не переходит в режим экономии и продолжает сжигать жир).

Рацион прибалтийской диеты

Длительность прибалтийской диеты – 6 дней, а потеря веса в среднем составляет 3-6 кг.

Меню диеты:

• Первый день: яйца, сваренные вкрутую – 6 шт.
• Второй день: обезжиренный творог – 500 г
• Третий день: отварное куриное филе без кожицы – 700 г
• Четвертый день: постная каша из бурого риса – 200 г
• Пятый день: картофель в мундире – 6 шт.
• Шестой день: зеленые яблоки – 1.5-2 кг

На протяжении дня стоит выпивать большое количество несладкой жидкости (зеленого и травяного чая, воды).

Плюсы и минусы прибалтийской диеты

Минусами данной диеты можно считать постоянно присутствующее чувство голода, несбалансированный рацион и нестабильный результат (вес может вернуться уже в первые недели после завершения диеты). Плюсом является лишь сравнительно быстрая потеря веса.

Правильный выход из диеты

По завершении диеты стоит ограничить потребление простых углеводов и жирной пищи. Лучше всего примерно неделю придерживаться белково-растительной диеты. После этого можно постепенно возвращаться к нормальному рациону, стараясь не переедать и контролировать величину порций. Также крайне желательно не кушать после 18.00 (при сильном чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира).

Противопоказания

Прибалтийская диета противопоказана тем, у кого имеются любые проблемы со здоровьем. Даже не имея особых отклонений, стоит проконсультироваться с врачом.

Прибалтийская диета – очень спорная методика избавления от лишнего веса. Если вы желаете похудеть без проблем для собственного здоровья, подберите более сбалансированную диету.