Предпраздничная диета

05.05.2013 23:37

Предпраздничная диета создана для быстрой потери веса, к какому либо праздничному дню или важной дате, складывается из низкокалорийных приемов пищи.

Длительность данной разгрузочной диеты 2-3 дня, за которые вы потеряете не менее 3 килограммов.

На выбор предложено по несколько вариантов к каждому приему пищи: для завтрака, обеда и ужина выберете по одному варианту, для закусок и перекусов – 2. Во время соблюдения предпраздничной диеты пейте как можно больше минеральной воды и эффект не заставит себя долго ждать.

Примерное меню диеты

Варианты для завтрака (250 ккал):

• 1 тост с 1 ч.л. меда, 25 г хлопьев с нежирным молоком, несколько виноградин
• Фруктовый салат (яблоко, банан, виноград), заправленный натуральным йогуртом
• 2 тоста, запеченные помидоры, 1 кусочек поджаренного на гриле бекона

Варианты для обеда (350 ккал):

• 2 тоста, 125 г фасоли (вареной), 1 апельсин, запеченные помидоры
• 150 г рыбы (отварной), смешанный салат, кусочек дыни, постная булочка
• Небольшой сэндвич: 2 ломтика черного хлеба, 75 г отварной курицы или ветчины, с огурцом; 50 г тунца с помидорами
• 200 г отварного картофеля, 50 г салата (капуста, зеленый салат, огурец, яблоко)

Варианты для ужина (400 ккал):

• 100 г спагетти с соусом из томатов, зеленый салат, 25 г нежирного сыра
• ½ грейпфрута, 50 г зеленого горошка, 125 г баранины (на гриле) с цветной капустой
• 100 г отварной курицы (без кожицы), порция салата
• 100 г креветок, 25 г нежирного сыра, 100 г клубники, ломтик ананаса, смешанный салат, булочка
• 75 г картофельного пюре, запеченные помидоры, зеленая фасоль, груша (отварная, в вине)
• 75 г запеченной морской рыбы, кабачки, брокколи

Закуски на выбор (200 ккал):

• 10 виноградин, 1 яблоко
• Свежие овощи, заправленные йогуртом или лимонным соком
• Небольшая порция салата с булочкой