Транспортная компания Азия-Трейдинг оказывает весь спектр услуг во внешнеэкономической деятельности, организовывает доставку сборных и контейнерных грузов из Китая, Японии, Тайваня, Гонконга и проводит таможенное оформление во Владивостоке.
Программа № 1
28.05.2013 14:23
Понедельник 1 Жим штанги на горизонтальной скамье в Смите
2х10
2 Тяга блока сидя широким хватом перед собой
2х10
3 Жим гантелей сидя
2х12
4 Становая на прямых ногах с гантелями
2х15
5 Жим ногами в станке
2х15
6 Подъем на голень стоя( с весом или на тренажере)
2х15
7 Скручивание на пресс лежа
2х20-25
Вторник Отдых
Среда 1 Разведение гантелей на наклонной скамье
2х12
2 Тяга гантели в наклоне одной рукой
2х10
3 Разведение гантелей в наклоне на задние пучки дельт
2х12
4 Сгибание ног лежа на станке
2х15
5 Приседание с гантелями в руках
2х15
6 Подъем на голень сидя в тренажере
2х20
7 Подъем согнутых ног вися на турнике
2х20-25
Четверг Отдых
Пятница 1 Жим гантелей головой вниз
2х10
2 Тяга блока сидя узким хватом к низу живота
2х12
3 Жим штанги сидя из за головы в Смите
2х10
4 Выпады с гантелями
2х15
5 Разгибание ног сидя в тренажере
2х15
6 Подъем на голень стоя в тренажере
2х15
7 Подъем согнутых ног сидя к груди
2х25-30
Суббота Отдых
Воскресенье Отдых
Отдых между подходами не больше чем 90 секунд, работаем ровно три недели,
а после переходим к программе № 2. Обратите внимание, что для рук нету упражнений,
потому что вам сейчас упражнения на руки не нужны, так как руки и так получат нагрузку.
Если есть вопросы,задавайте Вопрос-ответ
Тема: Программа № 1
Бизнес с Китаем 2021
MSCReast | 20.02.2021
Транспортно-логистическая компания "Азия-Трейдинг" всегда готова решить поставленные задачи по таможенному оформлению во Владивостоке.
Поставщик товаров из Китая
MSCReast | 19.01.2021
Специалисты компании "Азия-Трейдинг" - это профессионалы с многолетним опытом работы во внешнеторговой деятельности и таможенного оформления, которые точно знают, как можно оптимизировать ваши таможенные расходы при ввозе товаров в Россию.
Комплексный подход при международных грузоперевозках во Владивостоке
AlexMig | 15.10.2020
Таможенная компания Азия-Трейдинг предоставляет весь комплекс услуг по декларированию товаров экспортного и импортного направления. Мы контролируем все процедуры таможенного оформления для того, чтобы Ваши грузы оформлялись без задержек. Доскональное знание условий оформления и профессионализм сотрудников позволяет добиться значительного снижения издержек и максимальной скорости оформления грузов.