Разгрузочный день на бананах
Бананы нельзя отнести к разряду низкокалорийных продуктов, но это нисколько не умаляет их ценности в плане диетического питания - банановый разгрузочный день пользуется особой популярностью у любителей сладкого.
Коротко о пользе разгрузочного дня на бананах
Бананы преисполнены калием, железом, магнием и пектиновыми веществами. Сладкие плоды незаменимы при обострении заболеваний желудка, печени и почек. Они полезны людям с сердечнососудистыми заболеваниями. Бананы избавляют от авитаминоза, предоставляют запас энергии и избавляют от депрессии. Все эти свойства делают банановый разгрузочный день весьма привлекательным – такая мини-диета не только избавляет от небольшого излишка веса, но и улучшает самочувствие.
Варианты разгрузочного дня на бананах
Разгрузочный день на бананах может иметь разный рацион. Предлагаем вашему вниманию два варианта.
Первый вариант бананового разгрузочного дня
Длительность разгрузки – 1-2 дня, средняя потеря веса – 800-900 г в день. Дневной рацион включает такие продукты:
- Бананы (средние по размеру) – 3 шт.
- Нежирное молоко (при непереносимости лактозы его можно заменить кефиром) – 3 ст.
- Негазированная питьевая вода
Бананы и молоко можно употреблять вместе (в виде сытного и полезного коктейля) или по отдельности.
Второй вариант банановой диеты
Длительность разгрузки – 1-2 дня, потеря веса – 500-800 г в день. Рацион разгрузочного дня включает:
- Негазированную столовую воду
- Бананы – 1-1.5 кг
- Несладкий зеленый чай
- Отварные яйца – 1 шт. в день (при сильном чувстве голода)
Противопоказания к употреблению бананов
Банановая разгрузка не подходит тем людям, у которых:
- высокий уровень сахара в крови (сахарный диабет) - смотрите питание при сахарном диабете;
- имеется склонность к мигреням (тирамин, содержащийся во вкусной мякоти, провоцирует расширение, а затем сужение сосудов головного мозга) - рекомендуем питание при мигрени;
- наблюдается индивидуальная непереносимость бананов.
Разгрузочный день на бананах – «вкусная» методика похудения. Если вы относите себя к разряду убежденных сладкоежек, не обходите эту мини-диету своим вниманием.