Разгрузочный день на яблоках

05.05.2013 23:03

Разгрузочный день на яблоках – эффективный способ избавления от лишнего веса, вот только проводить яблочные дни нужно регулярно. Для достижения положительного эффекта специалисты рекомендуют осуществлять разгрузку еженедельно на протяжении трех и более месяцев.

Немного о пользе яблочного разгрузочного дня

Разгрузочный день на яблоках полезен хотя бы тем, что обеспечивает наш организм массой полезных элементов. Яблоки богаты калием, фосфором, кальцием, железом, натрием и магнием, а также витаминами (А, Е, С, РР, В1, В2, В6). Вкусные плоды улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору кишечника. Они приносят нам минимум калорий, поэтому и используются в разноплановых диетах. Яблоки уменьшают усвоение жиров, выводят лишнюю жидкость и поддерживают ощущение сытости (за счет изобилия клетчатки). Кстати сказать, разгрузочный день на яблоках полезен не только при повышенной массе тела, но и при некоторых заболеваниях – в частности при гипертонии.

Правила проведения разгрузочного дня на яблоках

Яблочный разгрузочный день ограничивает норму потребления яблок – в этот день положено съесть всего 1.5 кг полезных плодов. Дополнить рацион может лишь негазированная жидкость: вода и любые несладкие чаи (травяной, зеленый, черный). Распределить яблоки стоит на 5-6 порций. Для разнообразия не возбраняется их запекать, но сахар при этом использовать категорически запрещено.

Противопоказания к яблочной разгрузке

Яблочный разгрузочный день противопоказан при наличии язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможны и индивидуальные противопоказания, поэтому в первый раз прибегая к данному варианту разгрузки, не помешает обсудить этот вопрос со своим врачом.

Разгрузочный день на яблоках полезен и переносится достаточно легко – этим объясняется высокая популярность такого варианта разгрузки.