Разгрузочный день на молоке
Молоко мы употребляем с самого рождения, но далеко не все из нас способны переносить этот продукт до глубокой старости. Тем же, кто незнаком с этой проблемой, подойдет предложенный в статье молочный разгрузочный день – он является эффективной профилактикой ожирения.
Коротко о пользе молока
О пользе данного продукта свидетельствует тот факт, что сравнительно небольшая порция молока (500 мл) обеспечивает организм основными питательными элементами. В молоке присутствуют незаменимые аминокислоты, самыми важными из которых являются метионин (эта аминокислота предотвращает ожирение печени и регулирует жировой обмен), лизин и триптофан. Молоко богато витаминами (А, В1, В2) и минералами (стоит выделить кальций, калий, магний, натрий, железо). В нем присутствуют органические кислоты (лимонная, фосфорная и пр.), а также жиры, белки и углеводы.
Варианты молочных разгрузочных дней
Разгрузочный день на молоке представлен в нескольких вариантах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.
Вариант №1
Первый и самый строгий вариант разгрузочного дня на молоке предлагает ограничиться 1-1.5 л этого ценного продукта. Суточную норму нужно распределить на весь день (получается 5-6 порций). Кушать нельзя ничего, а вот дополнить жидкий рацион водой вполне позволительно. За день можно похудеть на 1 кг.
Вариант №2
Данный вариант позволяет питаться через каждые 2 часа. Примерный план питания:
- Кофе с молоком (без сахара)
- Нежирный творог – 200 г и вода без газа
- Кисло-сладкие фрукты – 200 г
- Нежирное молоко – 250 мл
- Кисло-сладкие фрукты – 200 г
- Нежирное молоко – 250 мл
Вариант №3
В данном случае разгрузочный день на молоке предписывает устраивать шесть трапез. Четыре из них ограничиваются небольшими порциями нежирного творога (каждая - не более 100 г). Этот продукт дополняется отрубями (1 ст.л. на каждую порцию творога). Две оставшиеся трапезы включают по 250 мл молока.
Противопоказания к молочному разгрузочному дню
Молочный разгрузочный день противопоказан при непереносимости лактозы.
Разгрузочный день на молоке улучшает работу организма, а заодно и позволяет подкорректировать свой вес. Вы можете регулярно использовать этот вариант разгрузки (при отсутствии противопоказаний).
Теги:
Тема: Разгрузочный день на молоке
Комментарии не найдены.