Разгрузочный день на сыре

05.05.2013 21:52

Еще с древних времен сыр пользуется большой популярностью, ведь этот высокопитательный продукт обеспечивает нас массой полезных элементов. Сегодня его активно используют и в диетическом питании. В частности, большой популярностью пользуется сырный разгрузочный день. Этой теме и посвящена наша статья.

Коротко о пользе сырной разгрузки

Сырный разгрузочный день нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Сыр предоставляет нам незаменимые аминокислоты (метионин, лизин, триптофан). В этом продукте содержится большое количество витаминов и минералов (это фосфор, кальций, цинк, калий и пр.), а по содержанию белков он превосходит даже мясо.

Для диетического питания отлично подходит и соевый сыр тофу – в нем содержится совсем немного жиров, поэтому калорийность «не зашкаливает» (в 100 г тофу содержится 72 ккал). Очень полезны овечий и козий сыры – они достаточно калорийны, но зато обладают целебными качествами, перенятыми от исходного продукта.

Разгрузочный день на плавленых сырках

Разгрузочный день на плавленых сырках позволяет несколько разнообразить рацион – питаться одним лишь сыром не придется.

• Завтрак: плавленый сырок и чашечка свежезаваренного черного кофе без сахара
• Второй завтрак: большой помидор, отварное яйцо и любая зелень (можно совместить все продукты в салате)
• Обед: большое зеленое яблоко
• Полдник: 200 г обезжиренного творога, зеленый болгарский перец (его можно заменить огурцом) и любая зелень
• Ужин: бокал сухого белого вина хорошего качества

Разгрузочный день на сыре и яйцах

• Завтрак: 100 г низкокалорийного сыра и чашечка свежезаваренного черного кофе с 1 ч.л. сахара
• Обед: яйца, сваренные всмятку – 2 шт. и некрепкий черный чай с 1 ч.л. сахара
• Ужин: 100-150 г низкокалорийного сыра и некрепкий черный чай с 1 ч.л. сахара

Разгрузочный день на сыре и сухом вине

На протяжении дня: 100 г твердого сыра и бутылка сухого белого или красного вина хорошего качества.

Разгрузочный день на сыре и твороге

На протяжении дня:

• негазированная вода (можно использовать талую) – 2 л;
• яйца, сваренные всмятку – 1-2 шт.;
• обезжиренный творог - 300 г;
• твердый сыр - 100 г.

Все продукты нужно разделить на 5-6 порций и съесть на протяжении дня (до 18.00).

Противопоказания к разгрузочному дню на сыре

Сырный разгрузочный день противопоказан при таких проблемах, как:

• Острый и хронический пиелонефрит
• Артериальная гипертония
• Мочекаменная болезнь
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе колиты и гастриты с повышенной кислотностью)
• Сердечные отеки
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Болезни почек, желчных путей и печени

Разгрузочный день на сыре (особенно в сочетании с вином) стоит осуществлять лишь после консультации с врачом – возможны индивидуальные противопоказания к употреблению этого высокобелкового продукта.