Щадящая диета для похудения

06.05.2013 16:34

К настоящему времени разработано множество методик похудения, однако далеко не все из них могут похвастать абсолютной лояльностью к нуждам организма. Предлагаемая вашему вниманию щадящая диета для похудения, судя по названию, призвана оградить организм от стресса. Давайте узнаем, так ли это на самом деле.

Плюсы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения оказывает мягкое очищающее воздействие. За счет дробности питания (предполагается пятикратный прием пищи малыми порциями) данная методика похудения позволяет улучшить работу ЖКТ и избежать появления чувства голода. Белковая пища, на которой базируется рацион, предотвращает истощение мышечной ткани – организм будет сжигать лишь накопленные про запас жиры.

Минусы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения на самом деле не так уж безопасна. Она практически исключает из меню жиры и углеводы, что уже само по себе способно внести дискомфорт в работу организма. Кроме того, с помощью данной методики килограммы уходят в основном за счет лишней жидкости, выводимой из организма. Таким образом, прейдя на обычный рацион можно ожидать их скорейшего возвращения.

Длительность и результативность щадящей диеты

Щадящая диета позволяет потерять 5-7 кг, а ее длительность при этом не превышает недели. Скорость похудения зависит от количества лишних килограмм. Если дополнить диетический рацион регулярными физическими нагрузками, то вполне возможно вам удастся удержать достигнутый результат.

Меню щадящей диеты

Щадящая диета для похудения предлагает придерживаться приведенного ниже рациона.

• Первый завтрак и полдник: чай (предпочтительно зеленый) или натуральный кофе без сахара
• Второй завтрак: нежирный твердый сыр – 40 г
• Обед: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и нежирный твердый сыр – 20 г
• Ужин: отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и овощной салат, заправленный небольшим количеством нерафинированного растительного масла
• На ночь: отвар из мяты

Выход из диеты

Завершив щадящую диету, стоит каждый день понемногу увеличивать долю овощей и фруктов, заправляя салаты растительным маслом или небольшим количеством сметаны. Также крайне важно употреблять молочные жиры – наиболее подходящим источником в данном случае являются кисломолочные продукты. От простых углеводов по-прежнему лучше отказываться, отдавая предпочтение полезным сахарам (их включает растительная пища).

Щадящая диета для похудения вызывает самые противоречивые чувства. С одной стороны неделя на белковой пище вреда явно не нанесет, а с другой - стоит ли так серьезно ограничивать свой рацион? Впрочем, с этим вопросом вам придется разобраться самостоятельно.