Строгая диета на неделю

04.05.2013 21:29

Любая строгая диета задает некоторые правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Скудное меню и весьма ограниченный набор продуктов – это, конечно, не то, к чему мы привыкли в обычной жизни. Именно поэтому нельзя превышать срок, установленный для диеты специалистами.

Не стоит недооценивать трудность таких диет. Такое ограниченное меню может показаться просто невыносимым. Особенно, если члены вашей семьи продолжают питаться вкусными продуктами, которые так и тянет попробовать, и не поддерживают вас в ваших начинаниях. Так что если вы чувствуете, что едва ли можете справиться с таким искушением, лучше сразу же выберите другую методику.

Предлагаемая нами строгая диета на неделю гарантированно поможет вам сбросить лишний вес при обязательном соблюдении всех требований и рекомендаций. Она особенно подойдет тем, кто желает избавиться от ненужных килограммов как можно быстрее. К примеру, перед каким-либо празднеством или важным событием. Но будьте готовы пойти и на некоторые жертвы ради идеальной фигуры. Вам потребуется некоторая выдержка и усилие воли, только тогда потрясающий результат действительно возможен.

Таким образом, строга диета в полной мере оправдывает свое название. Однако если вы уверены в себе, придерживаться данного метода будет не так уж и сложно. Эффект же не заставит себя долго ждать. Впрочем, потеря веса может несколько варьироваться. В целом, вы потеряете около 6 кг.

Однако следует помнить, что подобные системы питания – это всегда значительный стресс для организма. После этого он обязательно постарается снова набрать потерянные килограммы. Во многом именно поэтому во время строгой диеты на неделю желательно поддерживать свой организм витаминными комплексами и необходимыми микроэлементами.

Кроме того, во время данного комплекса с определенным режимом питания желательно сочетать физические упражнения или даже водные процедуры.

Первоначальная потеря веса обусловлена уменьшением количества гликогена, жира, воды и белка. Однако помните о необходимости поддержания водного баланса организма на достаточном уровне. На 1 кг веса необходимо 0,4 мл воды.

Методика строгой диеты

Как уже упоминалось, рассчитана строгая диета на неделю. Каждый день по-своему важен, поэтому пропускать или изменять что-либо строго запрещено. Так же не нужно сокращать или продлевать срок данной методики. Побеспокойтесь, прежде всего, о своем здоровье.

Готовы?.. Тогда расскажем о некоторых особенностях этой диеты:

• количество и размер порций вы выбираете сами. Но ни в коем случае нельзя переедать;
• нельзя есть чеснок, различные острые приправы и лук;
• помимо продуктов, указанных в меню, пить разрешается только обычную питьевую воду или чай без сахара, желательно травяной.

На время диеты забудьте о привычной еде. Сосредоточьтесь на позитивном. Ведь вы будете, по крайней мере, на неделю освобождены от готовки у плиты, поскольку новый диетический режим не предусматривает сложных блюд, на которые уходит уйма времени. Ваше меню будут составлять достаточно простые продукты.

Меню строгой диеты на неделю

• 1-й день - 2 стакана воды. Вечером рекомендуется принять баню или же просто горячую ванну. Около 10 вечера съешьте 1 чайную ложку меда и запейте ее теплой водой.
• 2-й день - На завтрак съешьте любую кашу, приготовленную на воде. Не добавляйте сахар или соль. На обед вас ждет суп без соли, также приготовленный на воде. Включите в его состав как минимум четыре различных овоща. Особенно рекомендуется добавить картофель и рис. На ужин только выпейте 1 стакан кефира.
• 3-й день - На завтрак съешьте любой подходящий по сезону фрукт. На обед приготовьте салат из свежих овощей. На ужин выпейте стакан кефира.
• 4-й день - На завтрак вас, как и в предыдущий день, ждут свежие фрукты. На обед сделайте овощной салат. На ужин съешьте еще немного фруктов.
• 5-й день - Позавтракайте отварным рисом. На обед приготовьте томатный суп без соли (из потертых помидоров) и отварной рис. На ужин также сварите рис.
• 6-й день - Съешьте на завтрак пророщенные зерна пшеницы и немного творога. Выпейте травяного чаю. На обед можете приготовить любое из блюд, которые были в предыдущие дни. Можете добавить ломтик хлеба. На ужин выпейте стакан кефира.
• 7-й день - Рацион, который был в любой из предыдущих дней, на выбор.

После диеты

Вероятно, после завершения комплекса диетического питания ваш вес снова начнет постепенно возвращаться, так как организм активно стремиться восстановить упущенное. Это особенно возможно, если после прекращения диеты, вы тут же начали много есть (притом жирную и сладкую пищу). Но ведь вы приложили столько усилий, чтобы избавиться от лишних килограммов! Как же быть?.. Именно поэтому лучше выходить из диеты постепенно. Увеличивайте число калорий в своем ежедневном рационе не спеша. Дайте вашему организму приспособиться к новым для него условиям.