Веселая диета
Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.
Рацион диеты
Понедельник
Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.
- Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки
- Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри
- Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока
Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.
Вторник
Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.
- Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты
- Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины
- Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров
Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:
- Ветчина
- Хлеб из цельного зерна
- Твердый сыр и творог
- Мюсли
Среда
Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).
- Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
- Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
- Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)
На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.
Четверг
Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.
- Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами
- Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями
- Ужин: меню завтрака или обеда
Пятница
Продукты дня:
- Овощи и фрукты
- Паста
- Обезжиренное молоко и сыворотка
- Куриная грудка и нежирная ветчина
- Хлеб
Под запретом находятся:
- Салями, сало, жареная свинина
- Сливочное масло и сыры
- Фастфуд
- Любые сладости
В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг
- Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока
- Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца
- Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца
Суббота
Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.
Рецепт капустного супа
- Лук – 6 шт.
- Помидоры в собственном соку
- Зеленый болгарский перец – 2 шт.
- Белокочанная капуста – 1 кочан
- Морковь – 5 шт.
- Сельдерей и петрушка – по 1 пучку
- Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика
- Соль, перец (чили, карри)
Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.
Воскресенье
Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.
Продукты дня
Белок:
- Мясо, рыба, птица и морепродукты
- Нежирные колбасные изделия
- Яйца
- Молоко
Углеводы:
- Хлеб, вермишель
- Бурый рис, мюсли
- Картофель
- Бананы, инжир, яблоки, финики
- Кленовый сироп, мед
- Пиво
Нейтральные продукты:
- Грибы
- Травы
- Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
- Кунжут
- Оливки
- Орехи
- Овощные соки
- Растительные масла
Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.
- Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант - яичница)
- Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
- Ужин: лапша или рис - 130 г и овощной салат – 400 г
На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).
Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи!
Теги:
Тема: Веселая диета
Комментарии не найдены.