Архив статей
Как убежать от лишних килограммов
24.04.2013 11:11
Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.
Не будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и...
Основные женские ошибки в тренажерном зале
24.04.2013 11:02
Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык!
Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я...
ПРИНЦЕПЫ "ДЖО ВЕЙДЕР"-Изучай
24.04.2013 10:13
Когда я обращаюсь к теме тренинга для начинающих, я имею в виду те самые первые 6—9 месяцев занятий. Когда я говорю о тренинге для лиц со средним опытом, я имею в виду последующие 9—12 месяцев. Опытными атлетами я считаю тех, кто систематически тренируется более 12 месяцев.
Я хотел бы, чтобы вы...
Терминология бодибилдинга
24.04.2013 09:52
Головные лямки
Надеваемое на голову устройство из ремней и цепи, имеющее приспособление для крепления отягощений; используется в упражнениях для мышц шеи.
Гормоны
Иначе инкреты, физиологически активные вещества, вырабатываемые и выделяемые в кровь железами внутренней секреции и участвующие в...
Препараты для жиросжигания-девушкам
24.04.2013 09:04
1 -Кленбутерол
Кленбутерол (Clenbuterol) - препарат, который применяется в медицине для лечения бронхиальной астмы. В последние годы, кленбутерол нашел широкое применение в бодибилдинге и фитнесе, в связи с его способностью сжигать жир, поэтому часто используется...
Программа тренировок для девушек «Леди фитнес»
24.04.2013 00:02
Цели программы: общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Для того, чтобы лучше понимать тренировочную программу и методы работы над телом, рекомендую прочитать эти статьи:
Программа рассчитана на 2-4...
Бад и их компоненты
23.04.2013 23:38
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ И ИХ КОМПОНЕНТЫ
Диметилглицин (DМG) - применяют перед и во время тренировки для усиления снабжения клеток кислородом.
Гамма-аминомасляная кислота - потенцирует гормон роста, а также оказывает анальгезирующее действие. Принимают натощак,...
Упражнение для ног(ягодиц,бицепц бедра,квадрицепц,голень)
23.04.2013 20:07
Подъемы на носки сидя
Техника
Сядьте в тренажер для подъемов на носки сидя. Приподнимите валики и поставьте подушечки ступней на подставку для ног так, чтобы пятки свободно свисали за ее край. Ступни должны располагаться параллельно друг другу. Подвиньтесь на сиденье — валики должны лечь...
Упражнение на спину
23.04.2013 19:41
Наклоны со штангой на плечах
Техника
Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
Исходное положение: туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в...
Упражнение на дельтовидную мышцу
23.04.2013 18:36
Разведение гантелей в наклоне
Техника
Возьмите легкие гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).
Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.
Если у вас тугие мышцы задней части бедра, можно слегка...
Записи: 601 - 610 из 642