Архив статей
Основной упор на Бицепц бедра-Ягодицы
16.07.2013 18:19
Понедельник Грудь,плечи,трицепц
Вторник Спина,бицепц бедра,бицепц
Среда Отдых
Четверг Грудь,Спина,бицепц бедра
Пятница Отдых
Суббота Квадрицепц,бицепц бедра,пресс
Воскресенье Отдых
Понедельник
1-Жим на наклонной в Смите...
Основной упор на грудь и бицепц бедра,ягодицы
16.07.2013 11:46
Программа с основным упором на Грудь и Бицепц бедра(ягодицы)
Понедельник Грудь,плечи,пресс
Вторник Бицепц бедра,квадрицепц,голень
Среда Отдых
Четверг Спина,бицепц бедра,пресс
Пятница ...
Масса-сила
28.05.2013 19:42
Понедельник
1 Жим штанги на горизонтальной 1х12,2х10,3х8,4х6,5х4
(отдых между сетами 4-6м)
2 Жим гантелей головой в низ 3х8
(отдых 90с)
3 Разводка гантелей на наклонной скамье 3х10
(30 градусов,отдых 60с)
4 Жим штанги сидя из за головы(пояс обязателен)...
Сушка № 5
28.05.2013 19:11
Понедельник
1 Жим гантелей на наклонной скамье
2 Тяга гантели в наконе
(1 и 2 упражнение в суперсерии 3х12)
3 Разведение гантелей на наклонной скамье
4 Тяга блока за голову широким хватом
(3 и 4 упражнение в суперсерии 3х12)
5 Подъем гантелей в сороны стоя
6 Разведение гантелей в...
Красивая грудь,попа,уменьшение подкожного жира
28.05.2013 19:00
Когда приходит девушка в спорт зал и у нее тренер задает вопрос: Какая у вас цель и что бы вы хотели изменить в себе? Ответ почти всегда тот же как и в этом случае: Хочу упругую попу,уменьшить талию,подтянуть грудь! Знакомо не так ли? Так вот это программа для этих...
Красивая грудь
28.05.2013 18:46
Это программа для девушек которые хотят подтянуть грудные мышцы и привести их в более лучший вид.
Понедельник 1 Разведение гантелей на горизонтальной скамье...
Красивая грудь и попа
28.05.2013 18:37
Программа с основным упором на грудь и бицепц бедра.
Понедельник Бицепц бедра,грудь
Вторник Отдых
Среда Квадрицепц,грудь
Четверг Отдых
Пятница Бицепц...
Красивые ягодицы
28.05.2013 18:26
Программа рассчитана на увеличение мышечной массы в области ягодиц.
Обратите внимание что вся программа построена на основной нагрузке
ног, на пресс желательно не делать, а также на руки.
Понедельник Квадрицепц,бицепц бедра,грудь
Вторник ...
Программа № 4
28.05.2013 14:58
Вот мы и подобрались к тому что ваш организм окреп и готов к серьезной
работе.
Понедельник Грудь,трицепц
Вторник Квадрицепц,бицепц бедра
Среда Отдых
Четверг ...
Программа № 3
28.05.2013 14:47
Понедельник Грудь,плечи,трицепц,квадрицепц,голень
Вторник Спина,задние пучки дельт,бицепц,бицепц бедра,пресс
Среда Отдых
Четверг Грудь,плечи,трицепц,квадрицепц,голень
Пятница Спина,задние...
Записи: 1 - 10 из 642